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腰椎間盤突出患者適合那些運(yùn)動

2018-03-20 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動,不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用,而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量,使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng),起到減少腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的作用。

椎間盤突出患者適合那些運(yùn)動?生命在于運(yùn)動。防治頸、腰椎病的最好方式是堅持進(jìn)行一些交替性的運(yùn)動,而游泳鍛煉是交替運(yùn)動最好的一種形式。

首先,游泳與在陸地上不一樣。人在水中處于一種懸浮狀態(tài),不需用多大的力就可以運(yùn)動自如。此外,游泳時身體脊柱由原來的純直狀態(tài)改為水平狀態(tài),從而大大減少了脊柱的負(fù)擔(dān),有效地降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。

其次,在水中由于身體處于水平姿勢,加上水溫的刺激,不僅大大加快了血液循環(huán),還大大提高了新陳代謝速度,使發(fā)病部位得到了充足的氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng),有利于疾病的治愈。

再次,在水中游泳都必須憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,在各種游泳姿勢中,前進(jìn)的動力很大一部分都是靠上肢的運(yùn)動來提供,尤其是在自由泳和仰泳中,兩臂交替在水中和空中劃動,水滾對脊柱起著一定的“按摩”作用,會使肌肉的松弛與收縮非常有規(guī)律地交替進(jìn)行,能提高肌肉的質(zhì)量,使其在長時間工作狀態(tài)下,不易疲勞,可有力地防治頸、腰椎病的發(fā)生。

對于腰椎間盤突出癥的患者來說,是否能進(jìn)行體育運(yùn)動,要視患者的病情才能夠決定。一般來說,在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期,一定要臥硬板床休息,并適當(dāng)采取的治療,絕對禁止進(jìn)行體育運(yùn)動。在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當(dāng)參加體育運(yùn)動,但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動并適當(dāng)控制活動量,循序漸進(jìn)。切忌突然地、劇烈地運(yùn)動,且要對運(yùn)動項目進(jìn)行選擇,初期應(yīng)選擇腰部活動和負(fù)荷相對少一些的運(yùn)動項目,并在運(yùn)動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。

在眾多的體育運(yùn)動項目中,游泳運(yùn)動較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低,并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,游泳的時間不宜過長,運(yùn)動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。

只要是腰椎間盤突出癥的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)行體育運(yùn)動,切不可盲目堅持活動??傊?,腰椎間盤突出癥患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動,不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用,而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量,使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng),起到減少腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的作用。

上述內(nèi)容介紹了腰椎間盤突出患者適合那些運(yùn)動,通過上述內(nèi)容介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該了解腰椎間盤突出適合那些運(yùn)動了吧,希望上述內(nèi)容介紹能對腰椎間盤突出患者有所幫助。如果您還有什么關(guān)于腰椎間盤突出的疑問,可以咨詢我們的在線專家,專家將為您詳細(xì)解答。

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