床上拉筋術(shù)，通筋骨，治百??！

2018-03-16 來(lái)源：駐馬店天祥骨質(zhì)增生醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：躺在床上即可拉筋，是現(xiàn)代生活健康新時(shí)尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛(ài)好者、白領(lǐng)以及慵懶散漫的都市人。

躺在床上即可拉筋，是現(xiàn)代生活健康新時(shí)尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛(ài)好者、白領(lǐng)以及慵懶散漫的都市人。

利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，打開(kāi)身體全部經(jīng)絡(luò)，讓你躺在床上即可擁有健康“動(dòng)人”的體魄。

拉三經(jīng)

“拉三經(jīng)”時(shí)，雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開(kāi)，此時(shí)，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養(yǎng)滋潤(rùn)上體細(xì)胞及經(jīng)絡(luò)，“拉三經(jīng)”即拉開(kāi)雙腿內(nèi)側(cè)肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)，此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ)，自然貫通，從而達(dá)到強(qiáng)身健體之效。標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”每次15分鐘以上。開(kāi)始“拉三經(jīng)”可以3分或5分鐘同樣能達(dá)到健身效果。

強(qiáng)力拉三經(jīng)

標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”不過(guò)癮，你還可以這樣拉，3分鐘強(qiáng)力拉筋，頂6分鐘標(biāo)準(zhǔn)拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，建議男士多練。

狠拉膀胱經(jīng)

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經(jīng)有問(wèn)題會(huì)讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達(dá)腦門(mén)經(jīng)絡(luò)，每天拉上幾分鐘，膀胱經(jīng)引發(fā)的系列問(wèn)題會(huì)一掃光。

抻拉“外三經(jīng)”

“內(nèi)三經(jīng)”是肝脾腎，“外三經(jīng)”自然就是胃膽膀胱了，拉完“內(nèi)三經(jīng)”拉“外三經(jīng)”，誰(shuí)也別閑著。每次拉上三五分鐘，走起路來(lái)像插翅。

開(kāi)胯

練瑜伽的注意了，看到這造型，你還在為開(kāi)胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘，不但胯開(kāi)了，臂力也長(zhǎng)了，老公也敢對(duì)你瞪眼，一巴掌讓他滿地找牙!

拉背

坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，后背盡力外撐，繃起，每次2、3分鐘，后背有痛、癢、酸、麻以及肩周問(wèn)題都會(huì)慢慢消失。

單拉“外三經(jīng)”

這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想盡快把腿部筋鍵打開(kāi)，這種拉法讓你乘上飛車(chē)。

抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度后仰，抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò)。胸腹部經(jīng)絡(luò)眾多，每天拉上幾分鐘，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)有極好的疏通和保健作用，同時(shí)，你彎曲的脊柱會(huì)“步入正軌”。

單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這么干。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過(guò)，如此，后背不會(huì)受太多拉力，拉筋舒適持久。