膝關(guān)節(jié)疼，平時(shí)應(yīng)該如何保養(yǎng)？

2018-03-15 來(lái)源：脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：避免長(zhǎng)時(shí)間的行走和站立?？蓪⒁豢跉庾鐾陼?huì)引起的關(guān)節(jié)不適的路程分為三到四段走，中間休息數(shù)分鐘，以達(dá)到既不減少活動(dòng)量，又對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)害的目的。

骨關(guān)節(jié)病是運(yùn)動(dòng)員和中老年人群的常見(jiàn)病、多發(fā)病。以關(guān)節(jié)面軟骨的損傷。骨刺形成。關(guān)節(jié)間隙變窄為主要病理改變并引起周圍軟組織的炎性反應(yīng)?；颊叨啻嬖陉P(guān)節(jié)的疼痛，不同程度上的屈伸受限，對(duì)日常生活造成很大影響。

對(duì)骨關(guān)節(jié)病的治療一般首選非手術(shù)治療，但軟骨損傷較重的應(yīng)盡快采取手術(shù)，以免損傷的進(jìn)一步加重。

日常生活的合理安排等方面對(duì)疾病的治療也起著非常重要的作用。

如何合理的安排日?；顒?dòng)。

1.合理安排運(yùn)動(dòng)量。避免過(guò)度活動(dòng)和一點(diǎn)不動(dòng)，建議適量運(yùn)動(dòng)以不引起關(guān)節(jié)的腫痛為度。避免長(zhǎng)時(shí)間的行走和站立?？蓪⒁豢跉庾鐾陼?huì)引起的關(guān)節(jié)不適的路程分為三到四段走，中間休息數(shù)分鐘，以達(dá)到既不減少活動(dòng)量，又對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)害的目的。同理其他活動(dòng)及工作的安排也應(yīng)遵循這一原則。

2.生活環(huán)境的改善，患者所在的生活環(huán)境應(yīng)較普通人更方便、舒適，減少樓梯使用抽水馬桶。做周圍購(gòu)物交通方面等。

3.選擇更合適的工作，應(yīng)從事走路、不需長(zhǎng)時(shí)間站立關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)上關(guān)節(jié)復(fù)合，想到工作以減少刺激，防止加重病變。

4.適當(dāng)控制及減低體重，尤其對(duì)于中老年女性降低體重，可明顯減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。改善癥狀。

5.選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉。如游泳，空蹬自行車臥床不負(fù)重鍛煉等運(yùn)動(dòng)作為日常鍛煉的方式。當(dāng)關(guān)節(jié)痛處于急性期時(shí)可暫時(shí)采取如下措施：

注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，改變生活習(xí)慣，不長(zhǎng)距離行走，盡量避免上下樓，不能爬山，不要負(fù)重行走，不要蹲著干活，改用座便器。

口服氨糖美辛腸溶片。不超過(guò)四周。有潰瘍、胃炎等胃病史者慎用。

鹽酸氨基葡萄糖膠囊，一天兩次，每次一粒。共計(jì)五周。

關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉針，每周一次三到五周為一療程，一年最多一到兩個(gè)療程。

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清熱利濕，活血通絡(luò)。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò)所致的弊病，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后見(jiàn)上述證候者。

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活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節(jié)疼痛。

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。

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用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

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全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。

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