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爬山并非適合所有人 常爬山小心膝關(guān)節(jié)

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于普通人來說,正常地行走和上下樓梯是沒有什么問題的,但是對于那些經(jīng)常參加戶外運(yùn)動、尤其是經(jīng)常爬的山人來說,由于膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于負(fù)荷狀態(tài),很有可能使膝蓋軟骨受到損傷。

   50歲的趙女士是名專業(yè)驢友,經(jīng)常爬山,最近爬山后出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀,到醫(yī)院檢查確診膝關(guān)節(jié)軟骨受損。記者昨天采訪了解到,驢友因?yàn)榕郎綋p傷膝蓋的不在少數(shù),以一家醫(yī)院骨科接診的患者為例,年接診人數(shù)在200人左右。

 
 
  爬山會引起膝蓋軟骨受損
 
  最近,市中心醫(yī)院骨外科的醫(yī)生孫濤接收了50歲左右的一名女性患者,她從年輕時就經(jīng)常參加登山等戶外活動,身體狀況一直良好??墒亲罱欢螘r間,每次爬山回來老是感覺膝蓋疼痛,走路雖然不成問題,但是爬山卻是不敢了。經(jīng)過檢查,孫濤得出了結(jié)論,病人膝關(guān)節(jié)軟骨受損,尚處于早期。孫濤說,類似的病人,醫(yī)院一年能接診200多例。
 
  孫濤說,人體膝關(guān)節(jié)在上下樓梯時所承受的壓力最大,也最容易引起膝蓋軟骨的損傷。這些經(jīng)常參加戶外爬山運(yùn)動的病人在上山、下山時膝蓋往往負(fù)荷過重,膝關(guān)節(jié)處的髕骨和股骨內(nèi)、外側(cè)髁骨會承受著比平時走路更大的壓力。膝關(guān)節(jié)在彎曲時,要承擔(dān)起全身的重量,尤其是在下山的時候,軟骨面之間的受力強(qiáng)度可以達(dá)到自身體重的3到6倍。
 
  對于普通人來說,正常地行走和上下樓梯是沒有什么問題的,但是對于那些經(jīng)常參加戶外運(yùn)動、尤其是經(jīng)常爬的山人來說,由于膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于負(fù)荷狀態(tài),很有可能使膝蓋軟骨受到損傷。嚴(yán)重的話,還有可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎 (簡稱膝OA)。目前,還沒有任何藥物或者外科手術(shù)能確切改變膝OA的發(fā)病進(jìn)程。
 
  孫濤說,對于那些熱愛戶外運(yùn)動的人來說,登山時一定要注意休息,不能讓自己的膝蓋長時間過度負(fù)重,一旦感覺不適,要注意休息并及時到醫(yī)院就診。他建議說,對于一些中老年人來說,戶外登山并不是鍛煉身體的唯一選擇,在條件允許的情況下,盡量做一些活動量小的有氧運(yùn)動才是最佳選擇,例如游泳、騎自行車等。
 
 
  年齡增長潤滑液不會減少
 
  專家說,人的關(guān)節(jié)和機(jī)器一樣,在運(yùn)行的過程中需要潤滑油以減少零件之間的磨損,人體膝關(guān)節(jié)處的潤滑油就是“關(guān)節(jié)腔潤滑液”。長期以來人們普遍認(rèn)為,隨著年齡的增長潤滑液的分泌會減少,一旦潤滑液分泌不足,那么軟骨之間就會不斷地相互摩擦,造成膝蓋軟骨的磨損。海慈醫(yī)療集團(tuán)關(guān)節(jié)外科王相利主任告訴記者,實(shí)際情況中人體膝關(guān)節(jié)潤滑液的分泌很少出現(xiàn)數(shù)量不足的情況,絕大多數(shù)人分泌潤滑液的數(shù)量與自己的運(yùn)動量相符,剛好被吸收。有些患有炎癥的病人分泌過多的潤滑液,引起的腫脹還需要治療。
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