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成人脊柱特點(diǎn)及保健

2018-03-01 來源:斯班諾脊柱健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常人體脊柱,頸椎彎、腰椎彎成前凸,而胸椎彎、骶椎彎成后凸。這些彎曲是為了適應(yīng)人體直立行走的姿勢,在生長發(fā)育過程中逐步形成的。

 成年由于生活壓力大,工作負(fù)擔(dān)重,各種職業(yè)病常常找上門來,頸椎或腰椎勞損的情況極為普遍。而且,這個(gè)時(shí)期的脊柱已經(jīng)停止發(fā)育,漸漸處于退行性改變的過程中。所以,更加要重視對脊柱的保健。

脊柱的特點(diǎn)
 
從解剖生理學(xué)來看人體的脊柱,從前面或后面看,是垂直的,頸、胸和腰椎棘突與中心線一致。從側(cè)面看,有4個(gè)生理彎曲,即頸椎彎、胸椎彎、腰椎彎、骶椎彎。正常人體脊柱,頸椎彎、腰椎彎成前凸,而胸椎彎、骶椎彎成后凸。這些彎曲是為了適應(yīng)人體直立行走的姿勢,在生長發(fā)育過程中逐步形成的。
 
在母體子宮內(nèi)的胎兒和剛出生的嬰兒整個(gè)脊椎是向后凸成弧形的,隨著嬰兒抬頭及坐起來,頸椎前凸即逐步出現(xiàn),胸椎后凸也顯得明顯,等到學(xué)會行走后,頸椎和腰椎向前的彎曲才形成發(fā)展起來。
 
脊柱正常的生理彎曲增加了脊柱的彈性,在行走和跳躍時(shí)有減輕對腦和內(nèi)臟器官的沖擊與震蕩的作用。如果軀干靠墻站立時(shí),后腦勺、肩胛部、臀部接觸墻壁,頸部和腰部則應(yīng)有一掌的空隙。這就是脊柱端正的標(biāo)志。正確的站立姿勢應(yīng)使頭、頸、軀干和腳在一條垂直線上,這便是通常講的挺胸、收腹和兩臂自然下垂,這樣就構(gòu)成人體優(yōu)美的曲線,使人健壯協(xié)調(diào)、挺拔,氣宇軒昂,穩(wěn)若泰山,也給人平添了幾分自信。
 
脊柱是靠軀干前、后、左、右各組對稱的肌肉群平衡的力量牽引而固定著的,如果人體一側(cè)長期負(fù)重不均,坐、立、走時(shí)向一側(cè)扭斜,或向前拱背、縮胸、挺肚子等,或由于偏愛某項(xiàng)運(yùn)動,使局部肌肉發(fā)達(dá),而另一部分萎縮,都會使脊柱兩側(cè)肌肉群及胸肌群、背肌群等對稱肌群發(fā)育不平衡,造成脊柱病理性的側(cè)彎、駝背等畸形。
 
其在體形的外在表達(dá)就是:頸肩背部僵硬,頭都抬不起來,胸椎側(cè)彎,兩肩高低不一,實(shí)際上個(gè)體已無法對脊柱實(shí)行仔細(xì)的控制,本應(yīng)筆直的背部因脊柱關(guān)節(jié)紊亂也只能任由其表達(dá)了,脂肪堆積在背部,再加上胸廓變形,促使胸部不挺,含胸圓肩。腰椎向前挺不起來,彎腰駝背也就自然了,整個(gè)體態(tài)硬梆梆毫無彈性及活力可言,加上盆骨歪扭坐姿時(shí)重力自然就不會落在正常的支撐點(diǎn)坐骨結(jié)節(jié)(屁股尖)上,造成腹腔氣血循環(huán)阻滯,增加了腸道毒素的積聚,這又無形中將脂肪推積在胃脘部及下腹部和雙側(cè)胯部,造成臀部下墜,腿顯得越來越短,人顯得越來越矮,促使整個(gè)形體橫向化。
 
女性如果這樣,怎么能呈現(xiàn)出婀娜多姿的形體,哪來迷人優(yōu)雅的氣質(zhì)和女人的魅力?人的皮肉乃是由內(nèi)往外長的,污濁不堪的內(nèi)環(huán)境臉色能紅潤嗎?連搭建形體基礎(chǔ)的骨架都扭歪了,還在指望時(shí)尚服裝遮蓋,更不用說什么能素臉朝天直面人生了。
 
以神經(jīng)傳遞路徑來審視脊柱,就不能只停留在脊柱是承擔(dān)人體的體姿態(tài)是否挺拔,形體是否健美的片面視角上,更重要的是人體的脊柱包含著中樞神經(jīng)的脊髓,脊髓與中樞神經(jīng)腦髓相連。中樞神經(jīng)的生命信息要通過脊神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)傳遞到人體所有的細(xì)胞。
 
人體的神經(jīng)是身心雙向調(diào)整的基礎(chǔ)要素,人體所有信息都要經(jīng)神經(jīng)這一載體傳遞,才能實(shí)現(xiàn)身心的雙向調(diào)整,這一通道很容易受到現(xiàn)代人坐著辦公時(shí)間過長,體力活動嚴(yán)重不足,造成肌肉纖弱,而導(dǎo)致脊柱從原來正常生理位置轉(zhuǎn)變成病理性錯(cuò)位的因素影響而受阻。其表現(xiàn)為脊柱的椎體錯(cuò)位引起椎間孔的改變,從而壓迫了支配人體身心雙向調(diào)整的脊神經(jīng)的某一神經(jīng),阻礙了身心雙向調(diào)節(jié)信息的傳遞,導(dǎo)致身心雙向調(diào)節(jié)功能失調(diào)。使與之關(guān)聯(lián)的器官從身心雙向調(diào)整系統(tǒng)中分離出去,造成生命信息無法在關(guān)聯(lián)器官中互相傳遞,加劇了身心分割的現(xiàn)象,使人體生理功能低下、混亂。
 
這些游離于身心雙向調(diào)控的器官及組織處于無序生理狀態(tài),其修復(fù)資源嚴(yán)重匱乏,免疫系統(tǒng)無法有效進(jìn)行監(jiān)管,所謂病原生物就寄生于人體這一部位,是人類幾乎所有疾病的根源所在,也是禁錮人類心智的囚籠。這種狀況得不到有效及時(shí)的矯正,人體抵抗力就會下降,疾病就接踵而來,進(jìn)而累及個(gè)體的身心健康。
 
脊柱保健
 
不良的生活習(xí)慣無法形成優(yōu)雅的體態(tài),而注重體態(tài)則不僅能夠讓人保持儀表的優(yōu)雅,同時(shí),對于人體的脊柱健康也是非常重要的。
 
好的體態(tài),不僅在于平時(shí)良好生活習(xí)慣的培養(yǎng),而且,通過一些有針對性的體育鍛煉,如瑜伽、乒乓球、羽毛球、太極拳等,促進(jìn)和加強(qiáng)從頸椎骨到腰椎骨末端的整個(gè)脊柱的健康、力量及柔韌性,能夠達(dá)到儀態(tài)和健康的雙豐收。
 
比如,瑜伽體位中的眼鏡蛇式、蛙式、蝗蟲式、貓式等對整條脊柱有強(qiáng)大的矯正功能,再加上瑜伽特定的練習(xí)方式,對脊柱還有激活增強(qiáng)其生理功能的療效,故對磨損的組織有修復(fù)強(qiáng)壯的作用,且是環(huán)保體系不會對人體產(chǎn)生毒副作用,不用借助任何器材和藥物就可自我實(shí)現(xiàn)。如果放任身心這種不健康的情況繼續(xù)發(fā)展,會嚴(yán)重影響體態(tài)的完美表達(dá),嚴(yán)重時(shí)會引發(fā)其機(jī)能出現(xiàn)障礙。
 
在此提醒讀者留意,一條充滿活力而富有彈性的脊柱,已很大程度固定了個(gè)體的體態(tài)表達(dá)素質(zhì)。因其乃是體態(tài)表達(dá)的基礎(chǔ)。一條古老的瑜伽格言道:“你的脊柱越柔韌,你就顯得越年輕。”看看自己周圍的人吧,就能證實(shí)這種說法是否正確。年青人一旦因脊柱關(guān)節(jié)紊亂而變硬,就會顯得比他們的實(shí)際年齡老得多。相反,脊柱和四肢彈性保持良好的中年人或老年人,就會顯得年輕和富有生氣。
 
近年來國內(nèi)外研究證明,危及中老年生命的心、腦血管疾病及幾種慢性病與脊柱相關(guān),故作為老年人,預(yù)防脊柱病亦能達(dá)到預(yù)防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。對待疾病最積極的方法是防患于未然,尤其在目前治療藥物日益增多的時(shí)代,注意預(yù)防醫(yī)學(xué)宣教尤為重要。
 
50歲以上的老人,脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個(gè)人規(guī)格的,無論家居或外出,都要重視用枕;天氣寒冷時(shí)要注意頸腰部保暖,減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢,冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒,尤其睡眠時(shí)頸肩部要保暖,以避免因冷刺激而發(fā)生落枕,誘發(fā)頸椎病。與人談話、看電視、看電影或看書報(bào),要盡可能正面注視,不要過度扭屈頸部??傊?,要保持脊柱的正常生理曲度、正直,防止因姿勢不良誘發(fā)頸椎病。
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