腳踝扭傷第一時(shí)間怎么做

2018-01-29 來(lái)源：貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：踝關(guān)節(jié)的扭傷是體育活動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷，占所有損傷的45%以上?？傮w而言，普通人群中，每年每千人中，有2-7人踝關(guān)節(jié)扭傷。

腳踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)該是比較常見(jiàn)的一種情況，平時(shí)我們打籃球或者踢足球，抑或者跑步過(guò)程中都有可能出現(xiàn)腳踝的扭傷，我們常稱(chēng)之為扭著“腳脖子”了。

腳踝是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)面比髖，膝關(guān)節(jié)小，但承受的體重卻大于髖膝關(guān)節(jié)；踝關(guān)節(jié)接近地面，受力無(wú)法得到有效緩沖，稍有不適，就會(huì)有明顯的功能障礙。所以，腳踝扭傷后做好康復(fù)治療是非常關(guān)鍵的。

踝關(guān)節(jié)的扭傷是體育活動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷，占所有損傷的45%以上。總體而言，普通人群中，每年每千人中，有2-7人踝關(guān)節(jié)扭傷。了解一下踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)方法是很有必要的。

腳踝扭傷第一時(shí)間怎么做

如果發(fā)現(xiàn)韌帶扭傷了，首先建議RICE原則：休息Rest、冰敷Ice、加壓包扎Compression、抬高患肢Elevation。

（1）休息：損傷后千萬(wàn)不要繼續(xù)活動(dòng)；

（2）冰敷：用毛巾包著冰塊冷敷，或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。比如“崴腳”后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2～3個(gè)小時(shí)；

（3）加壓包扎：對(duì)于不太嚴(yán)重的韌帶損傷，可以根據(jù)情況進(jìn)行簡(jiǎn)單的包扎固定；

（4）抬高患肢：把受傷的那只腳抬高超過(guò)心臟水平，減少靜脈回流帶來(lái)的腫脹。

急性踝關(guān)節(jié)扭傷后的表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮溫增高、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)疼痛、不能負(fù)重及行走。原因在于局部關(guān)節(jié)周?chē)鲅鹧装Y反應(yīng)，血流增加。

所以傷者應(yīng)頭腦冷靜，不要慌張，盡量不要再用傷足負(fù)重行走，以免加重?fù)p傷及組織內(nèi)出血；并盡快通知家人或同事，前往醫(yī)院就診。

踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重程度分級(jí)

踝關(guān)節(jié)扭傷依據(jù)損傷的嚴(yán)重程度和累及韌帶的情況，分為I，II，III三級(jí)。

I級(jí)是韌帶輕度損傷，不影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；

II級(jí)為韌帶部分撕裂，可以是拉長(zhǎng)后松弛；

III級(jí)是韌帶的完全斷裂，引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

一般輕度的拉傷和不完全的斷裂，通過(guò)保守治療，即可完全愈合。但是嚴(yán)重的韌帶斷裂或者完全斷裂，尤其是運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該采取手術(shù)治療。

如果嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷修復(fù)不好，容易造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，習(xí)慣性扭傷，長(zhǎng)期發(fā)展容易造成骨性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)反復(fù)疼痛等，對(duì)生活造成巨大壓力。