核心提示:長時間在電腦前一動不動的人或者成天坐辦公室很容易患頸椎病,現(xiàn)在教一些保健操讓你更好保護你的脖子。
成天坐辦公室或是長時間在電腦前一動不動的人容易患頸椎病。為預(yù)防此類疾病的發(fā)生,下邊向大家介紹一套簡單易學(xué)的頸部操,每天清晨起床時做做,可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝,從而使頸部肌肉更為結(jié)實,關(guān)節(jié)更加靈活。
第1節(jié):仰臥床上。后腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟,也不能太高,10到15厘米即可),然后翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節(jié):俯臥,將頭抬起,盡力后仰,保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側(cè)臥,右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復(fù)這一動作,頸部向身體兩側(cè)拉伸。
完成以上兩節(jié)后,起床并坐在凳子上,兩腿平放,雙手自然下垂,繼續(xù)完成下面的動作。
第3節(jié):脖子向前探,并努力使下巴靠近胸部,然后將頭大幅度后仰,連續(xù)做2至6次。
第4節(jié):肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前至后做劃圓動作,然后反方向由后至前做劃圓動作,注意速度不要太快,重復(fù)4次至6次。
第5節(jié):從右到左旋轉(zhuǎn)頭部,然后反方向旋轉(zhuǎn),2至6次。
第6節(jié):頭向左偏,努力接近左肩,再換方向,重復(fù)4到6次。
第7節(jié):將右手側(cè)向上舉,越過頭頂去摸左耳,再用左手以同樣姿勢去摸右耳,連續(xù)4次。
第8節(jié):模仿自由泳動作:手臂伸直,以肩關(guān)節(jié)為軸,大臂向前繞環(huán)6次,然后再向后繞環(huán)6次。
小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫(yī)用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
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