近日天氣轉(zhuǎn)寒，一到這種天氣不少人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，并常有麻木、關(guān)節(jié)活動困難的癥狀，那么，冬季關(guān)節(jié)炎患者如何保養(yǎng)，應(yīng)注意什么？一起來了解一下。

　　關(guān)節(jié)炎的常見類型

　　骨關(guān)節(jié)炎

　　又稱退行性關(guān)節(jié)病、骨關(guān)節(jié)病。骨質(zhì)增生與人體衰老密切相關(guān)，多數(shù)老人都可能患有骨質(zhì)增生，65歲以上人群患病率高達(dá)68％。在醫(yī)生看來，人到老年都患有不同程度的骨關(guān)節(jié)炎。

　　風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者80%在35~50歲之間，但老人、幼兒同樣可發(fā)病。這與遺傳、感染、環(huán)境、免疫有著復(fù)雜關(guān)系，臨床尚無法徹底根治。只能通過藥物治療控制病情，維持關(guān)節(jié)功能。

　　強(qiáng)直性脊柱炎

　　多表現(xiàn)為脊柱、骶髂關(guān)節(jié)等中軸關(guān)節(jié)病變。病因不清，一般因遺傳因素、環(huán)境因素所致。該病男性多見，發(fā)病年齡多在40歲以前，嚴(yán)重者可導(dǎo)致脊柱和關(guān)節(jié)畸形影響日常生活。

　　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

　　因尿酸鹽結(jié)晶、沉積引起的關(guān)節(jié)炎。發(fā)病多為急性單側(cè)關(guān)節(jié)炎，腳部大腳趾突然紅腫、疼痛為主要癥狀，痛時痛不欲生，病程持續(xù)一周左右可緩解，像一陣風(fēng)一樣過去，但易復(fù)發(fā)。

　　冬季關(guān)節(jié)炎患者如何保養(yǎng)

　　衣：保暖是關(guān)鍵

　　在關(guān)節(jié)炎患者當(dāng)中，有較大一部分人，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)冷痛、怕風(fēng)、怕冷的癥狀，因此保暖是關(guān)鍵。女性在生活中更多地接觸冷水、家務(wù)，有的體格較弱，更容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)炎。尤其是產(chǎn)后或者大病之后，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致了風(fēng)濕疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。

　　因此，需要在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，及時根據(jù)天氣情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等等。做家務(wù)時，盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了關(guān)節(jié)病的發(fā)病誘因，減少了發(fā)病的次數(shù)。

　　食：推薦食譜

　　1.獨(dú)活黑豆湯

　　【材料】

　　獨(dú)活12克，黑豆60克，米酒少許。

　　【制法】

　　將獨(dú)活、黑豆放入清水中，文火煮2小時，取汁，兌入米酒，1日內(nèi)分2次溫服。

　　【功效】

　　祛風(fēng)勝濕，活血止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻者。

　　2.蛇肉歸紅湯

　　【材料】

　　當(dāng)歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。

　　【制法】

　　將當(dāng)歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。

　　【功效】

　　補(bǔ)氣益血、祛濕除痹。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等之關(guān)節(jié)疼痛、活動不便者。

　　3.無花果豬瘦肉湯

　　【材料】

　　無花果150克，豬瘦肉100克。

　　【制法】

　　將無花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開后加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

　　【功效】

　　適用于風(fēng)濕疼痛。

　　4.百合湯

　　【材料】

　　百合20-30克

　　【制法】

　　煎湯或蒸熟食，每日1劑，可長期服用。

　　【功效】

　　潤肺止咳，寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分，對痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有防治作用。

　　?。合蜿柾L(fēng)

　　居室應(yīng)向陽、通風(fēng)，濕度宜?。槐苊庾〉叵率?、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡“席夢思”。

　　行：堅(jiān)持運(yùn)動

　　多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者因怕痛、怕加重?fù)p傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結(jié)果形成屈曲僵硬畸形，后來只能在地上蹲著或爬著走。其實(shí)，關(guān)節(jié)炎患者更需要通過運(yùn)動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免關(guān)節(jié)強(qiáng)直。不過，運(yùn)動一定要掌握分寸，方法得當(dāng)，并要堅(jiān)持。

　　冬季防治關(guān)節(jié)炎四大誤區(qū)要警惕

　　老寒腿是老年人的病

　　老年人患老寒腿（醫(yī)學(xué)上被稱為骨性關(guān)節(jié)?。┑目赡苄韵鄬^大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，寒冬時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。

　　多運(yùn)動好把骨刺磨下去

　　老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

　　老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動作，或者反復(fù)屈膝大運(yùn)動量活動，爬山等，“立志”要把增生的骨贅磨下去。

　　盲目按風(fēng)濕病治療

　　因?yàn)樵S多風(fēng)濕病均有關(guān)節(jié)疼痛，所以患者常常在沒有確診之前就主觀認(rèn)為只要有關(guān)節(jié)痛就是風(fēng)濕病，按風(fēng)濕病到處求醫(yī)。這樣是不可取的，一定要去醫(yī)院確診才行。

　　盲目服“軟化骨刺”藥物

　　許多患者往往有病亂投醫(yī)，為了急于解除病痛，到處尋找消除骨刺的藥物，實(shí)際上這種做法是沒有科學(xué)根據(jù)的。骨刺就是增生的骨質(zhì)，是關(guān)節(jié)軟骨退化后產(chǎn)生的，也就是說骨刺也是骨頭，所以切忌盲目服用“軟化骨刺”的藥物。