小腿抽筋就是缺鈣？

2018-01-09 來源：鄲城新東方骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果我們血液里面所含鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發(fā)小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導(dǎo)致小腿抽筋的情況發(fā)生。

　　你是不是有在睡覺時一翻身就不小心導(dǎo)致小腿抽筋了的情況？很多人都認為這個是因為缺鈣所導(dǎo)致的，那么缺鈣真的會導(dǎo)致小腿抽筋嗎？日常生活中還有什么原因會導(dǎo)致小腿抽筋？下面一起來看看吧！

　　缺鈣會導(dǎo)致小腿抽筋嗎？

　　答案是會的，因為鈣離子在我們?nèi)梭w中起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液里面所含鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發(fā)小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導(dǎo)致小腿抽筋的情況發(fā)生。

　　但是，引起小腿抽筋的原因柯不只有缺鈣！還可能有以下幾個原因：

　　導(dǎo)致小腿抽筋的原因

　　1、疲勞過度

　　當(dāng)我們經(jīng)常在運動，比如爬山的時候，基本都是我們的小腿在負重整個身體，而這個時候就會讓小腿一直過度運動，這樣就會導(dǎo)致小腿過度疲勞而引發(fā)痙攣的情況。

　　2、受冷

　　如果我們的身體一直處于一個比較寒冷的情況，很容易刺激小腿，讓小腿出現(xiàn)痙攣的情況，引發(fā)小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子，在游泳的時候沒有做好準(zhǔn)備運動都會引發(fā)這個情況。

　　3、外力壓迫

　　在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會使小腿肌肉一直處于一個緊張的狀態(tài)，并且會導(dǎo)致血液不循環(huán)，就會引發(fā)小腿抽筋的情況發(fā)生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的壓迫。

　　緩解小腿抽筋的方法

　　1、小腿拉伸

　　把腿平放在床上，然后腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然后放松，這樣來回一直操作，直到小腿抽筋緩解之后再停。

　　2、按摩刺激

　　一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反復(fù)的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。

　　3、按壓穴位

　　可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個位置，按到這3個穴位都具有酸痛的感覺就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。

　　4、熱敷緩解

　　熱敷算是一個比較常見的緩解小腿抽筋的方法，在出現(xiàn)小腿抽筋的時候，可以叫人幫你拿個熱毛巾或者熱水袋，然后把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進小腿位置的血液循環(huán)，緩解因為小腿抽筋而引發(fā)的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。