老年人“骨刺”不用怕！骨科專家為您詳細解讀

　　很多中老年人喜歡戶外健步走以增強體質，但有一部分朋友運動一段時間后發(fā)現(xiàn)腳后跟開始疼痛起來，早晨起來或者久坐之后，當足跟著地時足跟部感覺非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時間后才能緩解，嚴重影響日常生活和工作，而到醫(yī)院拍片后發(fā)現(xiàn)，一些人的足跟著地處長了骨刺。

　　骨刺是增生的骨組織，堅硬且銳利，用軟組織去磨骨刺，不但磨不掉，反而加重了局部的無菌性炎癥，從而使癥狀逐漸加重。

　　據(jù)天津醫(yī)院運動醫(yī)學與關節(jié)鏡科二病區(qū)主任黃競敏教授介紹，老百姓所說的“骨刺”，不是一個醫(yī)學上確當?shù)拿~，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。

　　醫(yī)學上“骨刺”應歸屬于關節(jié)的退行性病變，又稱骨質增生，是關節(jié)炎的一種表現(xiàn)，是骨骼在發(fā)育和生長過程中某部分骨質失去正常形態(tài)而出現(xiàn)異常，比如有刺狀、唇形、波浪形、圓形等形狀，好發(fā)于頸椎、腰椎、髖、膝、踝、跟骨。

　　遇到骨刺該如何進行治療？

　　鍛煉

　　通過適度的體育鍛煉可改善關節(jié)的功能，比如行走、騎自行車或游泳等，可改善患者的心肺功能和糖、脂肪代謝，增強耐力和體能。

　　疼痛較為嚴重者，開始時只能進行肌力收縮而不活動關節(jié)，且最好能在水中鍛煉，因水中人體重量只達到陸地體重的1/8。循序漸進、逐漸加大動作的幅度，先選擇不負重的形式進行，待疼痛基本消失后再做負重鍛煉。

　　這其間不要做爬山、爬樓、下蹲和太極拳、舞蹈之類的活動。

　　控制體重

　　過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。所以，如果體重超標，最好能夠減輕體重以減少骨質增生的形成。

　　改善飲食

　　日常的飲食對預防“骨刺”的發(fā)生也能有所幫助，因此可以多多攝取富含抗氧化劑的食物（如：適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇等），而富含生物類黃酮的食物（如野玫瑰果、蕎麥葉、柑橘類水果、漿果、椰菜、櫻桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶、紅酒以及番茄等）可以預防自由基的破壞、減緩發(fā)炎反應、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成，也能經由補充這些物質達到預防的目的。

　　推拿

　　骨質增生癥屬中醫(yī)的"痹證"范疇，亦稱"骨痹"。中醫(yī)認為該病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒濕邪、痰濕內阻、肝腎虧虛等有關。

　　推拿手法可促進局部組織血液循環(huán)和新陳代謝，增加局部組織的痛閾，改善關節(jié)腔的內壓。對頸椎、腰椎及膝關節(jié)骨質增生所帶來的疼痛有較為明顯的緩解效果?？蓱脻L法、摩法、揉法、點穴法、分筋法等手法治療，避免手法強刺激。

　　中藥熏洗

　　中藥水煎熱敷熏洗方法對于骨質增生有明顯的消腫、止痛、緩解關節(jié)痙攣的作用，同時可以改善關節(jié)局部循環(huán)，增加關節(jié)活動范圍，常用洗方（艾葉、牛膝、乳香、沒藥、姜黃、威靈仙、透骨草、紅花、莪術、海桐皮、骨碎補、鹿含草），水煎取汁，溫熱時外洗關節(jié)，而后伸屈活動關節(jié)。

　　骨科小貼士：形象一點講，骨刺隨著年齡的增長關節(jié)軟骨的退化就產生了，所以老年朋友大可不必談“骨刺”就色變。

　　適當避免劇烈的運動及長期屈膝下蹲動作，注意防寒防潮保暖，勤曬太陽，減少長時間的步行與過量負重，也可配帶彈力護膝，加固關節(jié)的穩(wěn)定性即可。必要時可使用拐杖，以減輕關節(jié)的負荷。