超實用的五招腰酸背痛都沒了
如果你現(xiàn)在正經(jīng)歷著背痛,我們有一些小建議提醒你。
1.放棄跑步改游泳。類似于長跑慢跑這種高強度的有氧運動會加重你的背痛,但像游泳這種低強度一點的鍛煉就很合適,因為水還會為你提供一定的支持力和阻力。
2.放棄動感單車,改騎斜躺自行車。并不是每個人都方便下水,這時候你可以選擇斜躺式的自行車,后背不用發(fā)力,踏板在前更輕松。
3.放棄有氧運動,嘗試熱瑜伽。如果你喜歡小班授課,流瑜伽就非常適合你,活動節(jié)奏快,讓你的身體立馬熱起來,出汗的過程也是在釋壓,一定要和你的老師做好溝通,能做和不能做的都會影響到鍛煉結(jié)果。
4.放棄仰臥起坐,嘗試平板支撐。前者會給你的后背造成很大壓力,而且一旦動作不標(biāo)準(zhǔn),還會導(dǎo)致新傷。相反,你可以加強腹肌訓(xùn)練,保證脊背平直,眼睛注視手前方幾厘米的地方就可以完成。
5.放棄深蹲,嘗試靠墻坐。深蹲確實可以很好地鍛煉到腿部和臀部肌肉,但這個過程往往會受傷。
靠墻坐相對來說就簡單一些,鍛煉多處肌肉的同時還有墻來支持后背。
消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥6.9舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價: ¥5舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥35補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥44溫補腎陽,補氣養(yǎng)血。用于腎陽不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價: ¥198加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥400舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰酸背痛,跌打損傷。
健客價: ¥14補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥331、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥1250采森牌VD鈣片: 補充鈣、維生素D。 趙超群牌舒筋健腰貼:對腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)引起的酸、困、痛等不適具有促進康復(fù)的保健作用。 永龍正紅花油:消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥84活血止痛膏(余良卿號):活血止痛,舒筋通絡(luò)。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節(jié)酸痛。 永龍正紅花油:消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥29.9