半躺半坐很傷腰

　　專家表示：半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。

　　正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置，半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤突出。

　　解決辦法：

　　休息時腰后最好加個靠墊，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。不要一個姿勢保持過長時間，最好每半個小時可以起身活動一下。

　　此外，購買家具時，最好選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)。

　　除了半躺半坐，還有兩個我們平時經(jīng)常做的姿勢也會讓我們的脊柱、腰椎很受傷！

　　1、思考托腮坐誘發(fā)背痛

　　危害：對頸椎非常不利，容易誘發(fā)頭疼。

　　正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在后頸，做一些頸部按摩，保證腦部血液流通。

　　2、站立歪向一邊脊柱受罪

　　危害：造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

　　正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　所以，老話說坐有坐相、站有站相，可不僅僅是看著美觀、提升氣質(zhì)的問題，對身體也是大有好處的。

　　就連躺，也最好是老老實實平躺著。平時的座椅，最好選擇木質(zhì)椅子，而不是沙發(fā)，強迫自己坐直了保護腰椎。