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護(hù)腰是個(gè)好東西,但是應(yīng)該怎么用呢?

2017-12-13 來(lái)源:西安光仁骨科專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:護(hù)腰,顧名思義,就是用以保護(hù)腰部的圍布。護(hù)腰又叫腰圍、腰封。目前是廣泛久坐、久站的工作者保護(hù)腰部的最好選擇。

  護(hù)腰是個(gè)好東西,但是應(yīng)該怎么用呢?

  腰部作為許多運(yùn)動(dòng)的發(fā)力基點(diǎn),在日常生活、工作、運(yùn)動(dòng)中往往容易勞損,甚至受傷。醫(yī)學(xué)上對(duì)腰部的保護(hù)非常重視,各式的醫(yī)用護(hù)腰帶,護(hù)腰墊,護(hù)腰枕名目繁多,是用于保健的可靠護(hù)具,多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤突出癥等輔助治療。

  如何挑選好的護(hù)腰?

  市面上售賣的護(hù)腰種類很多,價(jià)格從幾十元到幾百元不等,挑選時(shí)一定要考慮自身的需要。

  舒適性:對(duì)于保護(hù)腰椎來(lái)說,護(hù)腰是戴在腰部的,并不是戴在髖部,戴在腰部馬上有一種束縛感,而且這種束縛感是舒適的,腰部有種“立起來(lái)”的感覺,這種舒服的護(hù)腰是你需要的。

  足夠的硬度:一種用于治療的護(hù)腰,是必須要一定的硬度來(lái)起到支撐腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保護(hù)腰部的護(hù)腰,腰的部位有“鋼筋”般的鐵條,你可以嘗試一下用手去扳彎,如果很費(fèi)勁才能扳得彎,證明硬度是足夠了。

  用途:如果是腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛,起到一般的保護(hù)、治療作用,可以選擇一些有彈力的,有些甚至可以透氣的,這種護(hù)腰相對(duì)來(lái)說舒適性很高,而且很貼身,愛美的女性穿在外套里面,基本看不見,不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后的,或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況,建議要用非常硬的護(hù)腰才能更好的保護(hù)腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護(hù)腰,價(jià)格一般都會(huì)貴很多,可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,我覺得護(hù)腰的硬度是最為重要的。

  什么時(shí)候需要佩戴護(hù)腰?戴多久?

  對(duì)于長(zhǎng)期需要坐、站的人群,如司機(jī)、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等,建議坐、站的時(shí)候就要佩戴腰圍,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候坐著、站久了,腰部的姿勢(shì)就不自覺的歪了,很容易勞損而發(fā)病。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腰痛癥狀的患者,建議只要不是臥床休息都應(yīng)該佩戴護(hù)腰。佩戴護(hù)腰一般3~6周為宜,最長(zhǎng)使用時(shí)間不要超過3個(gè)月。這是因?yàn)樵诎l(fā)病期,護(hù)腰的保護(hù)作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán),有利于疾病康復(fù)。但它的保護(hù)是被動(dòng)的,短時(shí)間內(nèi)有效,如果長(zhǎng)期用護(hù)腰會(huì)減少腰部肌肉鍛煉機(jī)會(huì),減少腰部力量形成,腰肌就開始逐漸萎縮,反而造成新的損傷。

  平時(shí)怎么保護(hù)腰部?

  首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐,研究表明,腰部受力坐>站>躺,所以盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的坐。其次,女性朋友建議不要常常穿高跟鞋,也會(huì)增加腰部勞損的機(jī)會(huì)。平時(shí)要避免彎腰的動(dòng)作,尤其是彎腰搬重物,要搬重物也要蹲下來(lái)搬,這樣避免腰部受傷。

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