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關(guān)愛老師,從解決他們的“痛苦”開始!

2017-12-07 來源:西安光仁骨科專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在大多數(shù)人的印象中,教師這個職業(yè)看起來穩(wěn)定、有保障,而且假期很多。然而,這也是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的工作,是一群平凡的人燃燒自己的光和熱,才鑄就而成的神圣職業(yè)。

  關(guān)愛老師,從解決他們的“痛苦”開始!

  由于工作的特殊性,教師們的身體備受多種疾病的困擾。特別是上課長期站立,備課、批改作業(yè)長期伏案,講課、書寫黑板長時(shí)間保持同一個姿勢……

  以上種種原因,給教師們造成了多少“痛苦”,你造嗎?

  頸、腰椎疼痛

  頸、腰椎病是教師易患的疾病。備課和批改作業(yè)需要長時(shí)間伏案工作,長期低頭伏案還使整個軀體重量全部壓在腰骶部,時(shí)間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外,板書時(shí)經(jīng)常抬高手臂,容易造成頸背部筋膜炎及肩部肌腱炎等。

  關(guān)節(jié)疼痛

  教師們在日常生活中,由于經(jīng)常保持一個姿勢,導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)肌肉處負(fù)荷加重,久而久之傷害加重,形成生活中常見的鼠標(biāo)手、腱鞘炎、及風(fēng)濕病等慢性疾病。大多數(shù)人對這些慢性疾病持不關(guān)心態(tài)度,總以為以后注意一下就沒問題了,可是壞的習(xí)慣和姿勢很難改變,偶爾改變,也會慢慢回到以前的壞姿勢中,給身體各關(guān)節(jié)肌肉造成很重的負(fù)荷,加重病變。

  關(guān)愛老師從解決他們的這些“痛苦”開始,各種防治小方法趕快學(xué)起來!

  多活動活動

  伏案時(shí),每隔一段時(shí)間就放松3-5分鐘,并做一些擴(kuò)展胸部、活動四肢的運(yùn)動。

  注意坐姿

  保持端坐或者輕微后仰的姿勢,這在一定程度上能夠減少腰頸椎的負(fù)擔(dān)。

  注意保暖

  溫度過低的房間里,找條披肩把脖子和肩膀圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。

  提前預(yù)防

  選擇專業(yè)健康護(hù)具,像教師因?yàn)槁殬I(yè)原因?qū)е碌难?、背疼等毛病可以使用輕質(zhì)雙層束腰帶等護(hù)腰產(chǎn)品,經(jīng)常使用鼠標(biāo)導(dǎo)致的鼠標(biāo)手可以用護(hù)腕或護(hù)手掌。

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