這是最“隱形”的鍛煉方式之一！更有四大無(wú)法拒絕的理由

2017-12-05 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：走路是最不受時(shí)空限制的活動(dòng)之一、也是最能體現(xiàn)一個(gè)人行動(dòng)力的行為之一、更是最隱形的一種鍛煉方式。

　　這是最“隱形”的鍛煉方式之一！更有四大無(wú)法拒絕的理由

　　走路是最不受時(shí)空限制的活動(dòng)之一、也是最能體現(xiàn)一個(gè)人行動(dòng)力的行為之一、更是最隱形的一種鍛煉方式。

　　“不受限制”和“行動(dòng)力的體現(xiàn)”這兩點(diǎn)很容易理解，但“最隱形的鍛煉方式”……此話怎講？

　　這一點(diǎn)很多人都不怎么在意，其實(shí)每天我們走路去買(mǎi)早餐、走路去坐公交、走路工作下班等等……這些少量但多次、慢慢積累的步行，其效果甚至能跟長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)媲美。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

　　褲頭好像松了點(diǎn)？

　　對(duì)于微胖者、胖人來(lái)說(shuō)，這實(shí)乃最明顯、最實(shí)際的好處了，規(guī)律的步行能增加胰島素敏感度，有助減少腹部脂肪囤積。

　?。绹?guó)疾病管制局就發(fā)現(xiàn)，胖子愈多的州，愈多人出門(mén)依賴(lài)開(kāi)車(chē)，幾乎不走路。）

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

　　這妥妥是省錢(qián)的一大絕招啊！

　　近距離走路、稍遠(yuǎn)騎單車(chē)、中距坐公交……養(yǎng)成這些習(xí)慣后，省錢(qián)的能力可是一等一的。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

　　你的心臟、你的血管將感謝你

　　統(tǒng)計(jì)顯示，每天走個(gè)二十三十來(lái)分鐘，就能降低第二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、而且降幅高達(dá)35~50％，若是一天中花1~2小時(shí)來(lái)走路，還能減少近三分之一的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，而且就整體而言，你的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)約可降低20~35％。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

　　你的腿看起來(lái)美極了，sobeautiful！

　　隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，肌肉流失、靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率大增、骨質(zhì)疏松等等……這些都是腿的大敵，但只要養(yǎng)成走路習(xí)慣，甚至就算過(guò)了50歲，你還能穿上短裙，驕傲秀出結(jié)實(shí)有肌力的美腿。

　　其他的還有比方說(shuō)能有助提升免疫力、提高記憶力甚至提高工作效率和創(chuàng)意。

　　關(guān)于“隱形鍛煉”，除了走路，還有生活中等等很日常的動(dòng)作、習(xí)慣，也可以說(shuō)是“輕運(yùn)動(dòng)”，以后有機(jī)會(huì)再為讀者朋友介紹。

　　另外對(duì)于老者來(lái)說(shuō)，走路……可以說(shuō)是散步了，循序漸進(jìn)的散步，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，以不感到疲勞為宜，且做到堅(jiān)持不懈；散步的速度要慢，一般多在晚飯以后進(jìn)行，這樣更有助于消化、吸收與睡眠。

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本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

健客價(jià)：￥76

用于下列適應(yīng)癥的局部治療：形成和沒(méi)有形成血腫的鈍器挫傷。無(wú)法通過(guò)按壓治療的淺表性靜脈炎。

健客價(jià)：￥33.5

本品適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無(wú)法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者，作為短期或間歇性長(zhǎng)期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥137

本品適用于非免疫受損的因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無(wú)法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者，作為短期或間歇性長(zhǎng)期治療。0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥124

1.預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。 2.治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應(yīng)。

健客價(jià)：￥1500

本品用于降低對(duì)其他降眼壓制劑不能耐受或不夠敏感(多次用藥無(wú)法達(dá) 到目標(biāo)眼內(nèi)壓值)的開(kāi)角型青光眼及高眼壓癥患者的眼內(nèi)壓。

健客價(jià)：￥169

預(yù)防肝臟或腎臟移植術(shù)后的移植物排斥反應(yīng)。治療肝臟或腎臟移植術(shù)后應(yīng)用其他免疫抑制藥物無(wú)法控制的移植物排斥反應(yīng)。

健客價(jià)：￥575

本品適用于非免疫受損的因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分，或無(wú)法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者的治療,可作為短期或間歇性長(zhǎng)期治療。 0.1%濃度的本品只能用于成人,不能用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥83

本品適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥29

適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無(wú)法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者，作為短期或間歇性長(zhǎng)期治療。

健客價(jià)：￥91

健客價(jià)：￥100

健客價(jià)：￥1160

用于下列適應(yīng)癥的局部治療： -形成和沒(méi)有形成血腫的鈍器挫傷 -無(wú)法通過(guò)按壓治療的淺表性靜脈炎

健客價(jià)：￥90

1、本品作為選用藥物之一可用于下列疾?。毫⒖舜误w病、支原體屬感染、衣原體屬感染、回歸熱、布魯菌病、霍亂、兔熱病、鼠疫、軟下疳。2、治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應(yīng)用等。

健客價(jià)：￥12

本品作為選用藥物之一，可用于下列疾病。立克次體病，如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。支原體屬感染。

健客價(jià)：￥19

健客價(jià)：￥688

米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。如果飲食療法單獨(dú)配合米格列醇或者磺酰脲類(lèi)無(wú)法達(dá)到滿(mǎn)意的血糖控制效果時(shí)，米格列醇也可與磺酰脲類(lèi)藥物合用。當(dāng)二者配合使用時(shí)，會(huì)產(chǎn)生累加效應(yīng)，這可能是因?yàn)槎叩淖饔脵C(jī)制不同。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥55

健客價(jià)：￥908

曲美他嗪適用于在成年人中作為附加療法對(duì)一線抗心絞痛療法控制不佳或無(wú)法耐受的穩(wěn)定型心絞痛患者進(jìn)行對(duì)癥治療。

健客價(jià)：￥36

曲美他嗪適用于在成年人中作為附加療法對(duì)一線抗心絞痛療法控制不佳或無(wú)法耐受的穩(wěn)定型心絞痛患者進(jìn)行對(duì)癥治療。

健客價(jià)：￥22

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥47