正在玩手機的你注意了,幾個小動作專治“微信脖”
歐洲脊柱協(xié)會近日發(fā)表聲明稱,“手機脖”已成為新一代的全球疾病。
一個人的頭部重約5公斤,當前傾看手機等電子設備時,通常呈60°角,由于重力和杠桿作用,頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
數(shù)據(jù)是咋算出來的?
這里有個力矩平衡原理。
頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積
也就是說,低頭60度時,重力力臂是拉力力臂的5倍左右,所以頸部受到的拉力會是頭部重量的5倍左右。
頭低的程度淺一點,比如只低到45度左右,頸部承受的拉力也會小一點,是頭部重量的4倍左右;頭低得深一點,比如低到75度,那么頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。
咋樣做才更保護脖子?
預防“手機脖”最好的辦法,就是經(jīng)常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候,盡量平視。打電腦的時候,在電腦屏幕下墊幾本書,或者椅子調(diào)低一點,這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
下面的小動作很有用,不妨試一試
全身保持直立,雙手自然下垂,頭部向后仰。來回反復20次為一組,共3組。
全身保持直立,雙手自然下垂,頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)。注意要保持勻速,不可速度過快。來回反復20次為一組,共3組。
頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn),并且向上抬。來回反復20次為一組,共3組。
雙手相對放在臉部前方,頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時雙手打開,左右兩側(cè)來回反復20次為一組,共3組。
雙手向上抬,眼睛看向手,雙手一直保持向上伸的趨勢,一只堅持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸,隨后放置身體兩側(cè)?;胤磸?0次為一組,共3組。
適用于以示波法測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。
健客價: ¥249智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159該產(chǎn)品供測量人體血壓用。
健客價: ¥399見說明書。
健客價: ¥88供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價: ¥731.63手機開啟網(wǎng)絡(移動數(shù)據(jù)或無線網(wǎng)絡),接聽免費業(yè)務,移動、聯(lián)通、電信用戶均可使用。(本軟件僅適用于智能手機的安卓、蘋果系統(tǒng))
健客價: ¥100數(shù)據(jù)自動對接微信,睡眠監(jiān)測。
健客價: ¥249本品用于控制正在接受透析治療的慢性腎臟病(CKD)成人患者的高磷血癥。
健客價: ¥369捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥140本配合飲食和運動治療,用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價: ¥180.5本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥155吸入丙酸氟替卡松給藥可預防性治療哮喘。 成人: ·輕度哮喘:在每日規(guī)律治療基礎上,需間歇性給予支氣管擴張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘:正在接受預防治療或單用支氣管擴張劑治療,但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘:重度慢性哮喘病人,以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開始使用吸入型丙酸氟替卡松,能顯著減少或撤除許多病人對口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童: 任
健客價: ¥75.5吸入丙酸氟替卡松給藥可預防性治療哮喘。 成人: ·輕度哮喘:在每日規(guī)律治療基礎上,需間歇性給予支氣管擴張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘:正在接受預防治療或單用支氣管擴張劑治療,但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘:重度慢性哮喘病人,以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開始使用吸入型丙酸氟替卡松,能顯著減少或撤除許多病人對口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童:任何需
健客價: ¥100捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥328(1)異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合,適用于各型結(jié)核病的治療,包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 (2)異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預防: ①新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者; ②結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗(PPD)強陽性同時胸部X射線檢查符合非進行性結(jié)核病,痰菌陰性,過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者; ③正在接受免疫抑制劑或長期激素治療的患者,某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)疾?。ㄈ绨籽?/p> 健客價: ¥45