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頸椎疼痛 平時(shí)多做做頭部反向動(dòng)作

2014-10-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)調(diào)查顯示,目前在醫(yī)院就診頸椎病的人群年齡是越來(lái)越年輕化了,頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現(xiàn)今的17歲左右了。

  頸椎病、腰椎病,在很多人看來(lái),一直是老年人才會(huì)有的病。但近幾年來(lái),這個(gè)老年疾病已經(jīng)越來(lái)越年輕化,甚至連剛上初中的男生,也患上了頸椎病。世界衛(wèi)生組織資料顯示,目前全球超過(guò)一半的人被頸腰椎疼痛所困擾,頸椎疾病呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢(shì)。

  躺著玩手機(jī)起不來(lái)床

  小孫今年34歲,他來(lái)到醫(yī)院時(shí),醫(yī)生發(fā)現(xiàn),他不停地喊背疼、頸椎疼。“早上起不來(lái)床,掙扎了很長(zhǎng)時(shí)間,后來(lái)還是給家人打電話(huà),父母趕過(guò)來(lái)幫忙,才從床上爬了起來(lái)。”小孫很難過(guò)地告訴醫(yī)生。

  小孫告訴醫(yī)生,他最近癡迷上了手機(jī)游戲,已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)月了,每天都要花三四個(gè)小時(shí)玩游戲。一般都是晚上躺在床上玩。“剛開(kāi)始就是覺(jué)得頸椎有點(diǎn)疼,但后來(lái)脖子變得僵硬了。”小孫說(shuō),就在不能起床的前一天晚上,他還在床上玩了三四個(gè)小時(shí),后來(lái)累了才睡著。沒(méi)想到早上起床時(shí),竟然起不來(lái)了。“我起床時(shí),覺(jué)得頸椎僵硬,背部也一陣陣地疼,想自己爬起來(lái),但掙扎了好幾次,都疼痛難忍,后來(lái)就給家人打電話(huà)了。”

  專(zhuān)家表示,小孫的情況,是他長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)導(dǎo)致的腰肌勞損。

  只有10%的患者需要手術(shù)

  據(jù)調(diào)查顯示,目前在醫(yī)院就診頸椎病的人群年齡是越來(lái)越年輕化了,頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現(xiàn)今的17歲左右了。據(jù)專(zhuān)家通過(guò)患者的病情分析,90%的頸椎病患者都有工作或者生活體位不良的病史,致使頸椎處于長(zhǎng)期的工作的狀態(tài),從而引發(fā)頸椎周?chē)浗M織的炎癥水腫,而進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

  專(zhuān)家表示,特別是由于飲食不當(dāng)、學(xué)習(xí)任務(wù)重,以及電子產(chǎn)品的影響,頸椎病患者年齡越來(lái)越小,“我見(jiàn)過(guò)最小的患者只有十歲,由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)重以及電子產(chǎn)品的影響,孩子患上了早期頸椎骨質(zhì)增生退變。”

  “不過(guò)真得了頸椎病,80%的患者可以通過(guò)改變生活方式來(lái)緩解,真正需要手術(shù)的人只占10%。”醫(yī)生表示說(shuō),按照全球通用的美國(guó)頸腰椎病治療指南,只要沒(méi)有四肢麻木、大小便失禁、頭暈或急性疼痛,都可以先進(jìn)行體育鍛煉、藥物等保守治療。真到了壓迫血管神經(jīng)的地步,也可以選擇微創(chuàng)手術(shù),通過(guò)椎間空鏡,消融突出的椎間盤(pán),減輕椎管內(nèi)的壓力。

  平時(shí)多做做頭部反向動(dòng)作

  有頸椎病的患者如何緩解疼痛?

  “首先是做仰頭操,可以坐著或者站著,兩臂自然放松下垂,將頭部緩緩抬起再緩緩后仰,直到最大限度。一天仰頭三四次,每次保持5到10分鐘。還可以俯臥,把頭抬起來(lái),向后展開(kāi)雙手做做飛翼式動(dòng)作。”

  另外,我們仰臥在床上時(shí),可以用一只手托住頭部,慢慢移動(dòng),使頭和脖子掛在床沿外,保持一段時(shí)間。但這個(gè)方法不適合50歲以上的中老年人,他們大多患有骨質(zhì)增生,椎管本身就比較狹窄,倒掛會(huì)加劇狹窄的情況。這些人平時(shí)睡覺(jué)時(shí),可以用一個(gè)拳頭高度的小枕頭,墊在脖子下方。

  專(zhuān)家提醒,預(yù)防頸椎病,關(guān)鍵要加強(qiáng)肩頸部的肌肉力量,日常鍛煉要在雙休日加強(qiáng),可以去游泳、放風(fēng)箏、倒走,這些運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)常仰頭,與低頭姿勢(shì)剛好相反,直到頸部肌肉感覺(jué)酸痛為止。

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