骨科專家教您自測(cè)患鼠標(biāo)手的4個(gè)方法
“鼠標(biāo)手”嚴(yán)重的患者晚期可能會(huì)出現(xiàn)感覺喪失、肌肉萎縮。那自己經(jīng)常使用電腦,是否已經(jīng)患了“鼠標(biāo)手”了呢?下面4種方法可自測(cè)。
感覺
患者橈側(cè)3個(gè)半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感,晚上睡覺可因手麻,或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標(biāo)手”早期癥狀。
按壓
患手張開掌心向上,模到手腕部?jī)蓷l比較淺的肌腱(橈側(cè)腕屈肌腱和掌長(zhǎng)肌腱),在其之間用力按壓,若有痛、麻、酸脹的感覺,則有“鼠標(biāo)手”的嫌疑。
增加腕管的壓力
可以做極度的屈腕動(dòng)作:將雙肘置于桌上,屈肘、前臂上舉、雙腕同時(shí)彎曲90度,在1-2分鐘內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的話,就要考慮是“鼠標(biāo)手”了。
更早期癥狀
過(guò)去工作、玩電腦幾個(gè)小時(shí)沒有感覺,現(xiàn)在幾個(gè)小時(shí)就有手腕就有麻、痛的感覺,特別是晚上的時(shí)候不舒服,就要小心或是“鼠標(biāo)手”了。
如何告別鼠標(biāo)手
正確的使用鼠標(biāo)和鍵盤
由于鼠標(biāo)手與鼠標(biāo)和鍵盤使用有很大的關(guān)系,所以鼠標(biāo)手怎么辦的問(wèn)題應(yīng)養(yǎng)成正確的鼠標(biāo)和鍵盤使用的習(xí)慣。不僅選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo),而且要保持正確的坐姿,避免長(zhǎng)時(shí)間操作鼠標(biāo)鍵盤,每隔兩小時(shí)要注意休息并按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)避免鼠標(biāo)手發(fā)展,改善緩解癥狀有不錯(cuò)的效果。
多做鼠標(biāo)手預(yù)防保健操
鼠標(biāo)手操在鼠標(biāo)手的防治方面都有不錯(cuò)的效果,是鼠標(biāo)手按摩治療的重要組成部分。包括預(yù)備式、捏揉腕關(guān)節(jié)、合按大陵穴、陽(yáng)池穴、按揉曲池穴、按揉手三里穴、搖腕關(guān)節(jié)、捻牽手指等步驟和緩解。具體操作方法步驟和方法可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
運(yùn)動(dòng)療法治療鼠標(biāo)手
作為鼠標(biāo)手常見的治療方法,為緩解打字疲勞,促進(jìn)手部血液循環(huán),可以用力展開雙手五個(gè)手指,每次持續(xù)20秒連續(xù)做3次;也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,從大拇指開始,每只手指做10秒,然后換了另外一只手。
活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥13舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥52用于篩選糖尿病患者和血糖自測(cè),請(qǐng)與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價(jià): ¥48全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥599是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥5601.血壓計(jì):用于測(cè)量人體血壓及脈搏。2.血糖儀:用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。3.試紙:適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。4.針頭:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。
健客價(jià): ¥399全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥794歐姆龍血糖試紙HEA-STP30:用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針:用于糖尿病患者測(cè)試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥49三諾安準(zhǔn)血糖試條:適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。 三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥52