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注重生活小細(xì)節(jié),防治痛風(fēng)少煩惱!

2017-11-30 來源:廊坊愛德堡醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持心情愉快,避免情緒緊張,生活要有規(guī)律,肥胖者應(yīng)減輕體重。 應(yīng)定期且適度地運(yùn)動,并掌握保護(hù)關(guān)節(jié)的技巧:

  注重生活小細(xì)節(jié),防治痛風(fēng)少煩惱!

 ?、龠\(yùn)動后疼痛超過1~2小時,應(yīng)暫時停止此項運(yùn)動;

 ?、谑褂么髩K肌肉,如能用肩部負(fù)重者不用手提,能用手臂者不要用手指;

  ③交替完成輕、重不同的工作,不要長時間持續(xù)進(jìn)行重的工作;

 ?、芙?jīng)常改變姿勢,保持受累關(guān)節(jié)舒適,若有局部溫?zé)岷湍[脹,盡可能避免其活動。

  (3)應(yīng)注意自我檢查,如平時用手觸摸耳輪及手足關(guān)節(jié)處是否產(chǎn)生痛風(fēng)石。

 ?。?)注意定期復(fù)查血尿酸,門診隨診。

 ?。?)妥善處理誘發(fā)因素,禁用或少用影響尿酸排泄的藥物,如青霉素、四環(huán)素、大劑量噻嗪類及氨苯喋啶等利尿劑、維生素B1和B2、胰島素及小劑量阿司匹林等。

 ?。?)注意勞逸結(jié)合,避免過勞、精神緊張、感染、手術(shù),一般不主張痛風(fēng)患者參加跑步等較強(qiáng)的體育鍛煉,或進(jìn)行長途步行旅游。

 ?。?)應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,避免進(jìn)食高嘌呤的食物,勿飲酒,每天至少飲水2000毫升,有助于尿酸由尿液排出。

  飲食控制具體如下

 ?、儇i、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔及各種動物內(nèi)臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高,應(yīng)盡量不吃;魚蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、花生等也有一定量嘌呤,要少吃;大多數(shù)蔬菜、各種水果、牛奶和奶制品、雞蛋、米飯、糖等可以吃。

 ?、诙囡嬎?,要使每日尿量保持在2000毫升以上,因尿路結(jié)石的發(fā)生和小便尿酸濃度及小便的酸堿度有關(guān),必要時可服用堿性藥物,以預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生。

  ③避免暴飲暴食或饑餓。

  ④節(jié)制煙酒,尤其不能酗酒。

 ?、莶缓葷獠?、咖啡等飲料。

 ?、藿涑运嵝允澄?,如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸堿不平衡,會影響身體功能,加重肝腎負(fù)擔(dān)。

 ?、叨喑愿哜涃|(zhì)食物,如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀,有助將尿酸排出體外;關(guān)節(jié)發(fā)炎期間,不要吃櫻桃及草莓,以免加劇炎癥。

  ⑧糖類(碳水化合物)可促進(jìn)尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

  ⑨蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,1千克體重應(yīng)攝取0.8~1克的蛋白質(zhì),并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。

 ?、馍俪灾?,因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%~25%。

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