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天冷膝蓋疼?快把這3個部位揉一揉!

2017-11-20 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬天氣溫越來越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現(xiàn)各種毛病或疼痛。如何呵護好膝蓋?骨科老中醫(yī)告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!

  天冷膝蓋疼?快把這3個部位揉一揉!

  冬天氣溫越來越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現(xiàn)各種毛病或疼痛。

  如何呵護好膝蓋?骨科老中醫(yī)告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!

  1記住三個“護膝穴”

  用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進行推拿按摩,也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。

  按摩3個腿部穴位:

 ?。?)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里(外膝眼下四橫指)

 ?。?)后側(cè)的委中(膝蓋后側(cè)腘窩正中)

  (3)內(nèi)側(cè)的血海(下肢繃緊,膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處,內(nèi)為血海)

  每個穴位按1分鐘,三個穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。

  2點揉痛點

  如膝關(guān)節(jié)周圍有壓痛點,可用拇指、食指在壓痛點按揉,如膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨下及膝后腘窩等。

  每個痛點均由輕至重,再從重至輕揉約1分鐘,可促進痛點炎癥吸收,松解粘連。

  3捏股四頭肌

  以拇指和其余四指相對拿捏股四頭?。创笸惹懊尕S厚的肌肉)約3分鐘,以微微酸脹為度。

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