一說起走路,很多人都不屑一顧,出生后第一件學(xué)習(xí)的就是走路,誰能不會(huì)走路?還別不信,有的人健步如飛,有的人走得慢不說,還總感到腰酸背痛,甚至感覺關(guān)節(jié)疼。這就是走路姿勢(shì)惹的禍。不正確的走路姿勢(shì),不僅讓你身姿不雅,還會(huì)造成身體實(shí)質(zhì)性的病變。下面這些錯(cuò)誤的走路方式看您中招沒?
錯(cuò)誤的走路方式
1.低頭駝背式走路
走路時(shí)低頭駝背、脖子、肩膀前傾,看起來好像整個(gè)人都矮了一截。長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)造成脊柱形狀改變,周圍的肌肉韌帶、軟組織長(zhǎng)期處于僵硬狀態(tài),引起頸椎病等;低頭駝背還會(huì)使胸廓無法完全打開,從而影響到心肺功能。
2.胳膊不擺式走路
正常走路時(shí),手臂應(yīng)隨著步伐而自然的擺動(dòng)。不過現(xiàn)在的人要不就是邊走路邊玩手機(jī),要不就是很“酷”,把手一插兜,胳膊一動(dòng)都不動(dòng)。殊不知,這樣很容易引起背部疼痛。
3.搖擺型走路
有些人走路看起來晃晃悠悠的,不是前后晃,就是左右晃,像不倒翁一樣。造成這種走路姿勢(shì)的原因是臀部力量薄弱、肌肉力量不平衡。走路時(shí)左右晃會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損,造成關(guān)節(jié)類疾病。
4.摩擦式走路
摩擦式走路就是蹭著走,分為2種:一種是踮著腳往前蹭著摩擦,另一種是拖著腳趿拉著鞋摩擦,后者走路有“趿拉趿拉”的聲音。這種走路方式可以稱之為“懶人的步伐”,時(shí)間久了肌肉力量會(huì)變得更薄弱,而且由于噪音較大,這種魔鬼的步伐常常會(huì)讓人怒目而視……
你是這樣走路的嗎?這些錯(cuò)誤的方式不僅難看,還容易發(fā)生腰酸背痛、崴腳等情況,甚至還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問題。那么,什么才是正確的走路姿勢(shì)呢?
正確的走路姿勢(shì)
1.頭頸部
雙目平視,頭應(yīng)微微上抬,脖子挺直。
2.核心區(qū)域
肩微仰,并打開。胸部自然上挺,腰挺直,注意收小腹。
3.下肢
臀部略向后翹。當(dāng)跨步的時(shí)候,后腿一定要伸直。
4.重心
走路先腳后跟著地,然后逐漸重心移動(dòng),最后全落在前腳掌。這才是一個(gè)正確的步行周期。
需要注意的是,如果之前您的走路方式不正確,那么按照正確的方式之后,開始您可能很不習(xí)慣,覺得走的別扭,也走不快。但只有用正確的方式走路,才能糾正之前發(fā)生的肌肉、關(guān)節(jié)問題。但如果您走路已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的情況,如腰痛劇烈等,就應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練。
布地奈德福莫特羅粉吸入劑: 1.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡
健客價(jià): ¥692用嗓過度、煙酒、熬夜、環(huán)境污染等原因引起的咽部有異物感、干燥刺癢、刷牙干嘔的人群。
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