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走的慢又累?走路姿勢(shì)大揭密

2017-09-17 來源:骨動(dòng)人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不正確的走路姿勢(shì),不僅讓你身姿不雅,還會(huì)造成身體實(shí)質(zhì)性的病變。下面這些錯(cuò)誤的走路方式看您中招沒?

  一說起走路,很多人都不屑一顧,出生后第一件學(xué)習(xí)的就是走路,誰能不會(huì)走路?還別不信,有的人健步如飛,有的人走得慢不說,還總感到腰酸背痛,甚至感覺關(guān)節(jié)疼。這就是走路姿勢(shì)惹的禍。不正確的走路姿勢(shì),不僅讓你身姿不雅,還會(huì)造成身體實(shí)質(zhì)性的病變。下面這些錯(cuò)誤的走路方式看您中招沒?

  錯(cuò)誤的走路方式

  1.低頭駝背式走路

  走路時(shí)低頭駝背、脖子、肩膀前傾,看起來好像整個(gè)人都矮了一截。長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)造成脊柱形狀改變,周圍的肌肉韌帶、軟組織長(zhǎng)期處于僵硬狀態(tài),引起頸椎病等;低頭駝背還會(huì)使胸廓無法完全打開,從而影響到心肺功能。

  2.胳膊不擺式走路

  正常走路時(shí),手臂應(yīng)隨著步伐而自然的擺動(dòng)。不過現(xiàn)在的人要不就是邊走路邊玩手機(jī),要不就是很“酷”,把手一插兜,胳膊一動(dòng)都不動(dòng)。殊不知,這樣很容易引起背部疼痛。

  3.搖擺型走路

  有些人走路看起來晃晃悠悠的,不是前后晃,就是左右晃,像不倒翁一樣。造成這種走路姿勢(shì)的原因是臀部力量薄弱、肌肉力量不平衡。走路時(shí)左右晃會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損,造成關(guān)節(jié)類疾病。

  4.摩擦式走路

  摩擦式走路就是蹭著走,分為2種:一種是踮著腳往前蹭著摩擦,另一種是拖著腳趿拉著鞋摩擦,后者走路有“趿拉趿拉”的聲音。這種走路方式可以稱之為“懶人的步伐”,時(shí)間久了肌肉力量會(huì)變得更薄弱,而且由于噪音較大,這種魔鬼的步伐常常會(huì)讓人怒目而視……

  你是這樣走路的嗎?這些錯(cuò)誤的方式不僅難看,還容易發(fā)生腰酸背痛、崴腳等情況,甚至還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問題。那么,什么才是正確的走路姿勢(shì)呢?

  正確的走路姿勢(shì)

  1.頭頸部

  雙目平視,頭應(yīng)微微上抬,脖子挺直。

  2.核心區(qū)域

  肩微仰,并打開。胸部自然上挺,腰挺直,注意收小腹。

  3.下肢

  臀部略向后翹。當(dāng)跨步的時(shí)候,后腿一定要伸直。

  4.重心

  走路先腳后跟著地,然后逐漸重心移動(dòng),最后全落在前腳掌。這才是一個(gè)正確的步行周期。

  需要注意的是,如果之前您的走路方式不正確,那么按照正確的方式之后,開始您可能很不習(xí)慣,覺得走的別扭,也走不快。但只有用正確的方式走路,才能糾正之前發(fā)生的肌肉、關(guān)節(jié)問題。但如果您走路已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的情況,如腰痛劇烈等,就應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練。

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