頸椎病是一種常見的中、老年疾病。隨著年齡的增長(zhǎng),頸椎間盤發(fā)生退行性變,影響頸椎的穩(wěn)定性,產(chǎn)生一系列病理性改變。
這些變化直接刺激、壓迫或通過(guò)影響血運(yùn)使頸部脊神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)上的損害,引起相應(yīng)的臨床癥狀。
頸椎病的常見癥狀
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;
2、一側(cè)肩背部沉重感,上肢無(wú)力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺(jué)減退,手握物無(wú)力,有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是:下肢無(wú)力,行走不穩(wěn),二腳麻木,行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。
6、有的伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn),重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒。
7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊,二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀。
按照下面簡(jiǎn)單的指導(dǎo),正確的姿勢(shì)和有效的鍛煉有助于緩解你的頸部疼痛,改善你的癥狀。昆明骨科醫(yī)院在此提醒:下述動(dòng)作僅作為頸椎病的輔助鍛煉方法,不可視為治療手段,如身體不適請(qǐng)及時(shí)到院檢查。
姿勢(shì)篇
一、保持正確的坐姿
讀書寫字時(shí),避免彎腰趴在桌上。
調(diào)整電腦顯示器高度與眼睛水平,避免低頭。
調(diào)整車?yán)锖笠曠R位置使身體坐直,保持耳朵和肩膀在一條直線上。
二、經(jīng)常變換姿勢(shì)
經(jīng)常變換姿勢(shì),這樣可以防止頸部和上背部在壓力與應(yīng)力作用下受到損傷。當(dāng)你工作了很長(zhǎng)時(shí)間,就停下來(lái)多休息,從而避免那些穩(wěn)定你脖子的肌肉和韌帶過(guò)度地使用及濫用。
睡覺(jué)只用一個(gè)枕頭墊著頭,睡覺(jué)時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)。用太多的枕頭經(jīng)常會(huì)造成第二天落枕。
鍛煉篇
一種積極的生活方式是治療和保持一個(gè)健康脊柱的重要組成部分。有氧運(yùn)動(dòng)(例如慢走,騎自行車,游泳)使你的肌肉緊張加速血液在頸部的肌肉韌帶和椎間盤流動(dòng),可以從開始的5分鐘一天逐漸增加到20-30分鐘每天。
頸部鍛煉
等張收縮和等長(zhǎng)收縮,這兩種鍛煉會(huì)幫助你減少疼痛回到正常的生活。每天做這些運(yùn)動(dòng)1-3次。如果疼痛加劇或者覺(jué)得不舒服,你需要停止運(yùn)動(dòng)咨詢醫(yī)生。
等張收縮
A.雙手放在頸部后面,緩慢的向后彎脖子去看天花板,并收攏雙肩,使肩胛骨靠攏。
B.保持良好的站姿或坐姿,面向前,將耳朵盡量靠攏自己的肩膀。這樣每側(cè)做3-5次。
C.保持良好的站姿或坐姿,緩慢的將頭轉(zhuǎn)向左邊再轉(zhuǎn)向右邊。
等長(zhǎng)收縮
A. 保持良好的站姿或坐姿,用你的手掌放到你的額頭,手掌和額頭對(duì)抗用力。保持你的頭和手不動(dòng),維持5秒。
B. 保持良好的站姿或坐姿,將你的手掌放在頭的各個(gè)方向,手掌和頭對(duì)抗用力。保持你的頭和手不動(dòng),各個(gè)方向維持5秒。
C. 保持良好的站姿或坐姿,手放在頭的一側(cè),向同側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭。保持你的頭和手不動(dòng),每一側(cè)維持5秒。
D. 保持良好的站姿或坐姿,將你的雙手放到頭的后面,手和頭對(duì)抗用力。保持你的頭和手不動(dòng),維持5秒。
E. 保持良好的站姿或坐姿,肩膀放松,雙手垂直放在兩旁。雙肩朝耳朵的方向向上聳起,維持3秒。
F. 肘關(guān)節(jié)90度站立,向外旋轉(zhuǎn)手臂使兩側(cè)肩胛骨靠攏,維持5秒。
頸椎運(yùn)動(dòng)療法的作用,主要是通過(guò)頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng),促進(jìn)頸椎區(qū)域血液循環(huán),消除瘀血水腫,同時(shí)牽伸頸部韌帶,放松痙攣肌肉,從而減輕癥狀。
另外,增強(qiáng)頸部肌肉,增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩(wěn)定性,從而鞏固治療效果,防止病情復(fù)發(fā)。而頸肩保健操適合頸椎病患者在家進(jìn)行自我保健治療,具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、經(jīng)濟(jì)、有效等特點(diǎn)。
基本姿勢(shì)
做練習(xí)動(dòng)作前,先自然站立,雙目平視,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。
雙手叉腰,身體保持挺直,坐或站立均可。頭部先沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),幾分鐘后再沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),注意速度不可追求過(guò)快,幅度可逐漸加大,也可以大小幅度相結(jié)合。
椎動(dòng)脈型頸椎病患者在進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí),宜輕柔緩慢,動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,并要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和強(qiáng)度。
骨科醫(yī)院提醒:平時(shí)應(yīng)該注意培養(yǎng)良好的生活、工作習(xí)慣和身體姿勢(shì),保持正確的坐姿、睡姿以及選擇使用合適的枕頭等,徹底糾正不良習(xí)慣;長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥14.8補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥37補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥368適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥109活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥29.8活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥108滋補(bǔ)肝腎,活絡(luò)止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價(jià): ¥36