滑膜炎是一種多發(fā)骨科疾病，主要原因是關(guān)節(jié)損傷，滑膜受到刺激，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液分泌失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變，以膝關(guān)節(jié)滑膜炎最常見(jiàn)。長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

　　小編在此提醒大家，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)更無(wú)須攀比，要根據(jù)個(gè)人情況適度就好。每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)要量力而行。

　　散步、慢跑雖然是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但如果走得太多、頻率過(guò)高、姿勢(shì)不對(duì)，則可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對(duì)肌肉、骨骼等也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　正確的鍛煉方式，健步走時(shí)，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步伐主要是以自己的舒適度為準(zhǔn)，頻率不可過(guò)快，還要合理地維持步數(shù)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。此外，運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，盡量選擇環(huán)境較好的地方，并且在飯后1小時(shí)較為適宜，應(yīng)該盡量避免在寒冷、干燥或高溫下運(yùn)動(dòng)。

　　通過(guò)微信運(yùn)動(dòng)排行榜的激勵(lì)方式適當(dāng)走路，對(duì)身體的健康有一定的促進(jìn)作用，但凡事有度，要適可而止。在此，小編提醒大家：運(yùn)動(dòng)是為了健康，不要本末倒置，導(dǎo)致身體受傷。