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女性這些部位易受傷!運動時要注意

2017-08-22 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少上班族的日常生活和工作都離不開手機和電腦,腕關節(jié)很容易受到磨損,從而引起疼痛。因此女性朋友平時要注意避免令手腕關節(jié)過度勞累,可以適當減少電子產(chǎn)品的使用,平時多活動手腕,這樣都有助手腕關節(jié)的養(yǎng)護。

  女性這些部位最易受傷!很多人都認為女性的身體更柔韌,在運動和日?;顒臃N不容易受傷,但是女性身上有5個部位是比較脆弱的,稍有不慎也是非常容易受傷,你知道是哪些部位嗎?

  頸部和上背部

  女性的胸部和上背部的肌肉不發(fā)達,如果在運動前熱身不充分,肌肉更容易處于緊張狀態(tài),在這種狀態(tài)下進行運動很容易會造成肌肉拉傷。平時可以通過練瑜伽或普拉提來提升肌肉張力,減少運動受傷的機會。

  腕關節(jié)

  不少上班族的日常生活和工作都離不開手機和電腦,腕關節(jié)很容易受到磨損,從而引起疼痛。因此女性朋友平時要注意避免令手腕關節(jié)過度勞累,可以適當減少電子產(chǎn)品的使用,平時多活動手腕,這樣都有助手腕關節(jié)的養(yǎng)護。

  下背部

  下背部也是個很脆弱的部位,尤其對于經(jīng)常坐辦公室的白領而言,久坐會令背部肌肉松弛,但肌腱卻會經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時,時間長了下背部就會變脆弱。女性朋友在運動鍛煉時可以多做腿部鍛煉,扭腰運動要少做,這樣有助減輕下背部的壓力。

  膝蓋

  膝蓋是人體比較脆弱的部位之一,不少女性經(jīng)常穿著高跟鞋,也容易加大膝蓋的磨損程度。如果膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀,要及時就診盡早治療。

  腳后跟

  對于經(jīng)常穿高跟鞋的女性而言,腳后跟是非常容易磨損的部位,高跟鞋也容易對足部的跟腱造成壓力,時間長了足部的肌肉和肌腱都容易出現(xiàn)慢性拉傷。因此在穿高跟鞋時要注意鞋子的高度,避免穿鞋跟過高的高跟鞋,最好也不少長時間穿著。

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