日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為，抽筋主要與缺鈣有關。然而，不少人即便是積極的補鈣，晚上睡覺仍然經常會抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺鈣以外，還有哪些“幕后元兇”呢?日常生活中，我們又該如何預防抽筋呢?

　　抽筋

　　需謹慎

　　小腿抽筋不一定是缺鈣

　　小腿抽筋，醫(yī)學上稱為腓腸肌痙攣，是發(fā)生于一側下肢的肌肉抽動，有不自主和不規(guī)則的特點，多發(fā)于夜間或寒冷時。老人缺鈣確實會引起腿抽筋，還會表現為易骨折、牙齒松動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等癥狀，一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。

　　臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分并非缺鈣，而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。邵出現動脈硬化后，腿部血供 減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋，由于早期典型癥狀只是間歇性跛行，所以不易被察覺，部分 患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。

　　老年人腿抽筋，往往被認為是與骨質疏松、缺鈣有關，其實，老年人 反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病癥表現，但有一個共同點，那就是與動脈硬化有一定的關系，冠狀動脈硬化是引起 冠心病的重要原因，而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有動脈硬化現象，則人體其他血管可能也出了問題。

　　腿抽筋的背后“元兇”

　　1、體弱疲勞

　　運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續(xù)收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

　　2、寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

　　3、低鈣血癥

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　4、血管因素

　　往往是抽筋的內在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性 跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現;嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能 被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

　　可采取如下方法應對小腿抽筋：

　　1用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

　　2立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

　　3用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動

　　4發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。