中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 關(guān)于膝骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動療法, 你應(yīng)該知道!

關(guān)于膝骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動療法, 你應(yīng)該知道!

2017-07-30 來源：西安仲德骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力和加速代謝廢物的排出，簡便易行，容易為廣大患者所接受。常用的訓(xùn)練方法包括步行、慢跑、游泳、騎車等。

　　膝骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退變，破壞和骨贅生長增生為主要病變特點的疾病。臨床上主要以關(guān)節(jié)周圍疼痛和功能受限為主。本病涉及因素較多，高齡、超重、外傷史、基因均與本病相關(guān)。膝骨關(guān)節(jié)炎的治療目的在于解決三個問題：疼痛、功能障礙、畸形。治療方法又包括保守和手術(shù)治療。近年來，保守治療中的運(yùn)動療法方興未艾，以其操作方便，極少的不良反應(yīng)和較明顯的功能改善收到諸多人士的追捧。

　　根據(jù)國際指南，運(yùn)動療法主要推薦了肌力訓(xùn)練，水中運(yùn)動，有氧運(yùn)動等。

　　肌力訓(xùn)練：訓(xùn)練部位以膝關(guān)節(jié)周圍肌肉為主，其中主要包括伸膝功能的股四頭肌和屈膝功能的腘繩肌的鍛煉。絕大多數(shù)研究表明屈肌和伸肌同步鍛煉對改善關(guān)節(jié)僵硬和軀體功能總體療效方面強(qiáng)于單一的伸膝肌群的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法又分等長收縮和等張收縮。

　　等長收縮是一種靜力性鍛煉，膝關(guān)節(jié)鍛煉方法：坐于床上，患者下肢伸直，在膝關(guān)節(jié)伸直的基礎(chǔ)上再用力過伸，堅持10~20秒后放松，10~15次一組，鍛煉程度以個體能承受為標(biāo)準(zhǔn)。不單單對于KOA，本方法對于關(guān)節(jié)置換等多種手術(shù)術(shù)后都是適用的，手術(shù)當(dāng)天麻醉消退之后就可以開始練習(xí)。源于肌肉或者肌腱本身的損傷或手術(shù)，在手術(shù)之后的2-3天，也可以進(jìn)行幅度較輕的肌肉等長收縮放松習(xí)。

　　與等長收縮相對應(yīng)的是等張收縮，即在恒定阻力負(fù)荷下進(jìn)行的肌肉運(yùn)動，完成這種運(yùn)動包含有肌肉的短縮，但肌肉張力不變。等張訓(xùn)練可使增粗肌纖維和緩解肌萎縮，恢復(fù)耐力和肌力從而改善膝關(guān)節(jié)的功能，多在等長收縮訓(xùn)練后進(jìn)行。針對股四頭肌等長等張訓(xùn)練，包括直腿抬高、繃腿練習(xí)、坐位伸膝等；等張收縮雖應(yīng)用廣泛但不適用于急性期，訓(xùn)練中較強(qiáng)肉會代償一部分較弱肌群導(dǎo)致肌力訓(xùn)練不均衡。

　　有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力和加速代謝廢物的排出，簡便易行，容易為廣大患者所接受。常用的訓(xùn)練方法包括步行、慢跑、游泳、騎車等。

　　水中運(yùn)動療法具有運(yùn)動療法及溫?zé)嶂委煹碾p重作用，利用水對人體所產(chǎn)生的浮力及流體阻力可以進(jìn)行不同的運(yùn)動訓(xùn)練，可減輕關(guān)節(jié)所受負(fù)擔(dān)及壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，減緩疼痛因子的釋放和攝取，緩解瘢痕粘連，修復(fù)損傷節(jié)，并具有強(qiáng)大的鎮(zhèn)痛作用。

　　此外，每天堅持?jǐn)z入氨糖軟骨素（今幸），對膝關(guān)節(jié)炎有很好幫助。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房