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入秋以后怎樣預防骨刺的復發(fā)

2017-07-22 來源:健康頭條  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:避免勞累過度 凡是單一的姿勢,長時間不變動,很容易導致肌肉的勞損,因此在勞動、學習、工作時,要注意休息,避免用力過度。

  入秋以后怎樣預防骨刺的復發(fā)

  骨刺易發(fā)生在活動最大負荷最重的地方。其形成與老年骨關節(jié)退行性改變有關。骨刺是機體修復生理平衡的一種代償性或適應性的反應,臨床癥狀是因骨質增生的增生物壓迫周圍肌肉、神經、血管等,產生炎癥、腫脹或疤痕,以及局部肌肉痙攣、激惹、神經末梢受刺激影響局部血液運行及組織代謝而引起。那么,入秋怎樣預防骨刺的復發(fā)?

  從生物力學的角度,每一個動作都有是否符合生物力學要求的問題。如刷牙時身體過度彎曲,頭頸部勢必過度仰伸;坐位時,應端坐,必要時可在足部墊一物體以保持雙膝、雙髖的屈曲,忌前趴后仰;站立時肩部應自然下垂,下頜微收。不重視這些細枝末節(jié),久而久之則有可能形成骨刺,促發(fā)頸椎、腰椎病。

  避免頸、腰部直接吹風著涼 初秋時分,或平日不慎,最易使腰部著涼感受風寒。

  避免勞累過度 凡是單一的姿勢,長時間不變動,很容易導致肌肉的勞損,因此在勞動、學習、工作時,要注意休息,避免用力過度。

  避免久坐及長時間低頭 做事久坐會使骨盆和骶髂關節(jié)長時間負重,氣血容易在腰部凝滯,影響下肢血液循環(huán),出現兩腿麻木,繼而誘發(fā)肌肉萎縮。

  避免生活在潮濕的環(huán)境 中潮濕比干燥的傳熱滲透力高23倍,所以穿濕衣服容易著涼受風濕,引起腰痛。經常曬被褥,及時更換汗?jié)窕蛄軡竦囊路?注意開窗通風,保持室內地面干燥。

  注意身體鍛煉 起居要有規(guī)律,堅持適當的體育活動,身體筋骨會逐漸強健有力。如打太極拳、散步、做醫(yī)療保健體操等。 康復手段大致有牽引、醫(yī)療體育、物理療法、手法、藥物、固定和制動、手術、推拿、針灸和中草藥等。采用神經根管注藥亦有較好效果。

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