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要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié),建議同時(shí)鍛煉全身核心力量

2017-07-20 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于膝關(guān)節(jié)退化的問題同樣如此,通過加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉,可以延緩膝關(guān)節(jié)老化,甚至改善膝關(guān)節(jié)退化、風(fēng)濕病所引起的癥狀。

  膝關(guān)節(jié)就像其他器官一樣,隨著年齡增長會不斷退化,尤其到了30歲以后,衰退幾乎是不可扭轉(zhuǎn)的事實(shí)了。不過,通過加強(qiáng)鍛煉,可以延緩衰老,保持健康的體魄。

  對于膝關(guān)節(jié)退化的問題同樣如此,通過加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉,可以延緩膝關(guān)節(jié)老化,甚至改善膝關(guān)節(jié)退化、風(fēng)濕病所引起的癥狀。爬山,就是鍛煉膝關(guān)節(jié)一個(gè)很好的運(yùn)動方式。

  不過,需要提醒大家的是,要提高膝關(guān)節(jié)的機(jī)能,不單單通過鍛煉膝蓋就可以。就像很多局部運(yùn)動雖然可以鍛煉局部肌肉,達(dá)到局部肌肉強(qiáng)化的作用,但如果全身核心力量沒有得到提升,局部鍛煉也只能是“事倍功半”。

  例如只鍛煉胸肌而不鍛煉背肌,即使練出了胸肌的線條,背部沒有足夠的力量也會大大影響體態(tài)。因此,在局部鍛煉膝關(guān)節(jié)時(shí),建議同時(shí)提高核心力量,通過堅(jiān)持跑步、游泳等全身運(yùn)動,可以達(dá)到這一目的。

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