長(zhǎng)時(shí)間下蹲
關(guān)節(jié)軟骨大概有1-2毫米，作用就是緩沖壓力，保護(hù)關(guān)節(jié)。像在水泥地上劇烈地跑步、跳繩的這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)加重膝蓋骨的磨損，特別是長(zhǎng)時(shí)間蹲下去再站起來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)造成的損傷最大。
如果是膝蓋骨已經(jīng)有損傷的人群，就該注意盡量減少下蹲的次數(shù)。還有平常上廁所應(yīng)該控制好時(shí)間，尤其是使用蹲便器的時(shí)候。
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作
長(zhǎng)時(shí)間伏案是一個(gè)不好的習(xí)慣，雖然現(xiàn)在大部分白領(lǐng)難以避免要在電腦前辦公至少8小時(shí)，但小康康還是要提醒，長(zhǎng)時(shí)間伏案會(huì)讓肌肉僵硬，從而降低對(duì)骨骼的保護(hù)力。
仗著年輕，肌肉恢復(fù)快就不當(dāng)回事，但一旦步入老年，這些陳年積壓的小毛病都會(huì)顯露出來(lái)，到那時(shí)就不好恢復(fù)了。
所以，平時(shí)要多進(jìn)行肌肉鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)時(shí)間地工作也要注意至少每40分鐘起身活動(dòng)一次，做一些頸部保健操等活動(dòng)拉伸關(guān)節(jié)。
頻繁爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重是平時(shí)正常站立的4-5倍！頻率過(guò)高，對(duì)關(guān)節(jié)傷害非常大。特別是當(dāng)你下山、下樓梯時(shí)，主要靠股四頭肌收縮牽拉膝蓋骨，沿骨股運(yùn)動(dòng)，更加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損！
所以，盡量放慢上下樓梯的速度，注意不要胯步上樓梯；下樓梯時(shí)盡量扶著扶手，可減輕身體對(duì)膝蓋的重量壓力。
跪著擦地
做家務(wù)時(shí)，有人習(xí)慣跪著擦地，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓股骨的壓力壓在膝蓋骨上，兩塊骨頭間的軟骨直接壓在地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有人甚至無(wú)法伸直、起不了身。
盡量不要跪著擦地板，如果習(xí)慣跪著，那也要在膝蓋那墊個(gè)軟墊，并且注意跪的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好每10-20分鐘休息一下，保持血液循環(huán)，護(hù)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。
手部過(guò)勞
一些小的家務(wù)看似勞動(dòng)量不大，但洗碗、手洗衣服、擦地等這些活動(dòng)機(jī)械而固定，手腕關(guān)節(jié)也在被不停地消耗，再加上如果一直被涼水刺激，就更容易造成手腕關(guān)節(jié)炎。
注意勞逸結(jié)合，洗碗、洗衣服盡量用溫水。
驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥65祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，舒筋活絡(luò)，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥27.5活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥3活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥48活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn)：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥7阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥258抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥218慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24(1)對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥12.51、對(duì)興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。2、止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥15
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