膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是指由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾患，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人；可單側(cè)發(fā)病，也可雙側(cè)發(fā)病。

　　自我測試

　　膝關(guān)節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)下列情況，則應(yīng)前去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查：

　　1、下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒有或不明顯。

　　2、膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

　　3、膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

　　4、遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。

　　5、關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。

　　穴位治療

　　通過按摩腿部足部的經(jīng)絡(luò)穴位，可以達(dá)到活血通絡(luò)的目的。主要是四個(gè)穴位：內(nèi)膝眼穴、外膝眼穴、委中穴、陰谷穴。膝眼穴位于膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，繃緊下肢，用手觸摸髕骨下面會發(fā)現(xiàn)有內(nèi)外兩個(gè)小窩，外側(cè)的形如小牛的鼻孔，叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。針灸書上記載：它可治膝痛、冷痹不仁。委中穴是在眾多治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的穴位中比較重要的一個(gè)。委中是太陽膀胱經(jīng)的合穴，位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)稱做腘窩地方的中央部位?！夺樉馁Y生經(jīng)》中稱其可“散寒除濕，通經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)健腰膝”。所以，在此處進(jìn)行治療可使寒濕之氣，通過膀胱經(jīng)流散而走。陰谷穴是腎經(jīng)的合穴與委中穴平齊，在腘窩的內(nèi)側(cè)；陰指內(nèi)側(cè)，谷指凹陷，陰谷指腎經(jīng)的精微之氣在此會聚，猶如腎經(jīng)的糧倉，給腎經(jīng)提供后勤保障。按揉此穴，可以振奮腎經(jīng)之氣，起到補(bǔ)腎養(yǎng)骨的作用。

　　按摩以上這4個(gè)穴位，每日1次，每次5—6分鐘，力量不要太大，以稍感酸脹即可。

　　生活七注意

　　1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護(hù)膝。

　　2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時(shí)，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。

　　3、注意走路和勞動姿勢，避免長時(shí)間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。

　　4、應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

　　5、既要避免過量運(yùn)動，又要適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運(yùn)動；其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運(yùn)動也不錯(cuò)。

　　6、肥胖者應(yīng)減肥。

　　7、飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。