夏天容易發(fā)痛風
因為夏天是喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤的好時光,邀上三五好友,深夜街邊一坐,嘴是暢快了,第二天腳卻遭殃了……
為了減少痛風發(fā)作,大家一定要注意下面5點。
一、科學飲酒
大家都知道痛風患者不能喝啤酒,那么白酒、紅酒呢?
研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛風發(fā)作的風險;但少量飲紅酒(每天118ml)與痛風發(fā)作的關(guān)系不大。
建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。紅酒也建議不喝,如果實在嘴饞,可以少喝一點,保證每天118ml以下。
二、忌食海鮮、燒烤
部分海鮮、動物內(nèi)臟等屬于高嘌呤食物,不管在痛風急性期還是緩解期都應(yīng)盡量避免食用。
燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物,攝入過多會導致尿酸升高、痛風發(fā)作。因此在痛風急性發(fā)作期,燒烤是堅決不能吃的,在緩解期可以少吃一點。
另外火鍋是餐桌上的寵兒,雖好吃,嘌呤含量也是非常高,尤其是湯,嘌呤能充分溶解到湯中,痛風患者喝了會引起痛風發(fā)作。
三、空調(diào)悠著吹
尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,沉積在關(guān)節(jié)周圍,引起痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
因此,痛風病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào),尤其是夜間。更要注意避免直接對著空調(diào)冷風吹。
四、多喝水
夏季天氣炎熱,出汗增加,會引起血液濃縮,使血尿酸升高,誘發(fā)痛風發(fā)作。
因此要注意多補充水分,每天飲水2000ml左右。白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是很好的選擇。要適量的喝水,白開水為好,每天喝2-3升的水,喝多會對腎臟有負擔,少喝不容易稀釋尿酸,喝2-3升水,這樣能有效稀釋掉一部分尿酸排出體外,避免體內(nèi)的尿酸沉積,還能防止痛風腎。
五、運動不能少
夏季,痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行30分鐘以上的有氧運動,運動過程中務(wù)必記得多多喝水。需多活動關(guān)節(jié),痛風每天應(yīng)做做活動,活動活動關(guān)節(jié),老年人練太極也是可以的,但不要做劇烈運動。
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