枕頭選不對，當(dāng)心頸椎病找上門

2017-07-16 來源：滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從醫(yī)學(xué)角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關(guān)節(jié)的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。

　　睡姿不正確易引發(fā)頸椎??？這不是危言聳聽。因為人的一生中有很大一部分的時光都是在睡眠中度過，睡覺能夠幫助緩解人體的疲勞，相當(dāng)于給人體充電。然而睡姿不正確，就像是充電接觸不良，往往會導(dǎo)致患者第二天疲勞乏累，更可能引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。如何保證正確的睡姿，避免頸椎病，可以從選擇一個合適的枕頭開始。

　　從醫(yī)學(xué)角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關(guān)節(jié)的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一，而選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。

　　首先，枕頭高度的選擇至關(guān)重要。

　　枕頭的高度與睡姿有關(guān)，可以根據(jù)自己平時仰臥睡姿多還是側(cè)臥睡姿多來選擇。側(cè)睡時需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時需要薄一些的枕頭；仰睡時枕頭的高度和拳頭等高為宜，側(cè)睡時則與一側(cè)肩寬等高，當(dāng)然需要根據(jù)每個人的生理特點來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

　　當(dāng)枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等，加重頸椎病的癥狀；而當(dāng)枕頭高度過低時，會出現(xiàn)頸肩部的酸痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

　　其次，枕頭硬度的選擇也是一個重要因素。

　　軟硬適中的枕頭才是正確的選擇?？桃庾非笾瘟Χx擇過硬的枕頭，容易導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴(yán)重影響全身肌肉的放松；

　　而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環(huán)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

　　第三個重要的因素是枕頭材質(zhì)的選擇。

　　目前常用的枕頭材質(zhì)包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習(xí)慣的不同會有不同的優(yōu)劣，很難一概而論，但選擇一款適合自己材質(zhì)的枕頭非常重要，原則上是以睡醒覺后不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經(jīng)常出現(xiàn)醒后頸部疼痛，疲勞或是經(jīng)常落枕，就說明你的枕頭材質(zhì)不合適。