小編提醒各位，吹空調(diào)很容易落枕哦~~~

　　人人都經(jīng)歷過(guò)落枕。常常睡前沒(méi)有任何征兆，早晨起床后卻感覺(jué)頸后部、上背部明顯疼痛不適，而且脖子不能轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)疼痛更甚。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)眩暈、耳鳴。落枕毛病雖小，但仍需我們重視。

　　落枕的原因

　　1.肌肉扭傷：夜間睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，或睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)硬或高低不平，都可以引起頸部一側(cè)的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶被過(guò)度牽拉，造成急性軟組織損傷。

　　2.睡眠中受寒：夏季電扇或空調(diào)直吹使頸部受風(fēng)著涼，引起局部肌肉軟組織損傷。

　　3.頸部外傷：導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡姿不當(dāng)或受寒時(shí)會(huì)使頸部肌肉痙攣，形成落枕。

　　4.頸椎病：患頸椎病后頸部韌帶松弛、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)”落枕”。

　　處理方法

　　1.按摩

　　①他人按摩:按摩者立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛；②自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。

　　2.藥物療法

　　可選用膏藥外貼頸部疼痛處，每天更換一次。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次。

　　3.熱敷

　　可用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。還可用紗布蘸熱醋在頸背疼痛處熱敷，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次。

　　4.運(yùn)動(dòng)療法

　　可通過(guò)低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、伸縮和旋轉(zhuǎn)頸部等緩解頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)治療落枕。