老年人膝骨性關(guān)節(jié)炎患者如何保養(yǎng)?

2017-07-16 來(lái)源：南陽(yáng)市骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加軟骨彈性，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。但同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損害關(guān)節(jié)。

　　1防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)

　　一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

　　2居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕

　　室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風(fēng)口處。

　　3注意保暖是防治該病的關(guān)鍵

　　雙腳和膝關(guān)節(jié)以下遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對(duì)寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時(shí)可以穿上棉制的護(hù)膝或護(hù)腿。

　　4進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加軟骨彈性，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。但同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損害關(guān)節(jié)。爬樓梯不適合膝關(guān)節(jié)有毛病的患者，因?yàn)榕罉翘輹r(shí)身體主要負(fù)重的是下肢，膝關(guān)節(jié)在這個(gè)時(shí)候受力很大，而且在攀爬過(guò)程中，腿部要不停地抬起放下，這種情況下，膝關(guān)節(jié)受力是站立時(shí)的3-4倍，磨損更大。

　　爬樓梯時(shí)，最好一步一個(gè)臺(tái)階，并且借助扶手，減小對(duì)膝部的損傷。有膝關(guān)節(jié)病的患者最好不要打太極拳，因?yàn)榇蛱珮O拳時(shí)，身體在整個(gè)過(guò)程都處于半蹲姿勢(shì)，再加上一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，增加膝關(guān)節(jié)處的關(guān)節(jié)摩擦和擠壓，會(huì)加速軟骨的蛻變。

　　老年人可選擇散步、慢跑、騎車(chē)、水中行走等，活動(dòng)量以身體舒服為度，貴在持之以恒。

　　散步

　　——如果膝關(guān)節(jié)平時(shí)沒(méi)有不適，可以到公園緩步慢行，腿要輕抬輕放。每天堅(jiān)持散步20~30分鐘，能一定程度上改善膝關(guān)節(jié)功能。

　　慢跑

　　——這種方式的強(qiáng)度較散步要大，鍛煉時(shí)注意，小步跑，輕跑，切勿動(dòng)作幅度過(guò)大、用力過(guò)猛。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，應(yīng)立即停止，休息一段時(shí)間再?lài)L試。

　　騎車(chē)

　　——騎車(chē)能鍛煉腿部肌肉，鍛煉關(guān)節(jié)的耐力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，而且由于腳踏板的杠桿原理，騎車(chē)不僅能鍛煉膝關(guān)節(jié)，還不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。

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?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。

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本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

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優(yōu)立通非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。

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燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于痹病寒熱錯(cuò)雜證，癥見(jiàn)肌肉關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。

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溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預(yù)熱則減，畏寒肢冷等。

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清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。

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祛風(fēng)散寒除濕，通絡(luò)止痛，補(bǔ)益肝腎。用于風(fēng)寒濕所致的痹證，癥見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、肌膚麻木、腰膝酸軟及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者；用于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥肝腎不足證，癥見(jiàn)腰背疼痛，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?、步履艱難、不能持重、耳鳴。

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