寒露：秋季頸椎病高發(fā),如何預(yù)防頸椎問(wèn)題?

2017-07-10 來(lái)源：床奇健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞。

　　寒露：秋季頸椎病高發(fā),如何預(yù)防頸椎問(wèn)題?

　　天氣日漸寒冷，因頸椎不適到各大醫(yī)院就診的患者人數(shù)也逐漸增加。特別是由于較潮濕，骨關(guān)節(jié)疾病的患者也較多，其中又以中老年患者居多。由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，血液循環(huán)緩慢，可導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹，引起疼痛。在原來(lái)頸部已有病變的情況下，就更容易誘使頸椎病發(fā)作。

　　不僅僅是中老年人，年輕人也不容忽視?，F(xiàn)在年輕人幾乎都是“手機(jī)族”，不管是在什么地點(diǎn)，甚至過(guò)馬路都會(huì)埋著頭玩手機(jī)，這樣正是讓頸椎病有了可乘之機(jī)。年輕人群中，頸內(nèi)肌筋膜炎和早期頸椎病患者不乏少數(shù)。

　　1.注意頸部保暖

　　盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。

　　2.糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷

　　頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

　　3.合理用枕

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭。如果長(zhǎng)期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　4.加強(qiáng)體育鍛煉

　　選擇一些適宜冬季的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如室內(nèi)游泳、羽毛球等)，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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