中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 病因 > 最毀骨頭的9大姿勢(shì),千萬不能再做了!

最毀骨頭的9大姿勢(shì),千萬不能再做了!

摘要:長(zhǎng)期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛,甚至一高一低。長(zhǎng)期如此,脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎,女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生,更易受影響。

  日常生活中有很多姿勢(shì),一不留神時(shí)間久了就會(huì)對(duì)我們的膝蓋、腰部、骨骼產(chǎn)生很大的傷害,今天骨科專家為您揭秘最毀骨頭的9個(gè)行為,看完快點(diǎn)改正吧!

  傷害骨骼的9個(gè)行為

  蹲著擇菜

  專家提示:

  老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間,別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子,減少膝關(guān)節(jié)壓力。

  背單肩包

  專家提示:

  長(zhǎng)期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛,甚至一高一低。長(zhǎng)期如此,脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎,女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生,更易受影響。

  窩在沙發(fā)里

  專家提示:

  窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭來說很煎熬。半臥位時(shí),腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫發(fā)生改變,椎間盤所受重力增大,久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。

  趴著午睡

  稍息站立

  專家提示:

  應(yīng)注意保持正確站姿,做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂,讓全省重量均勻分布在兩條腿上,利于骨骼舒展和呼吸通暢。

  低頭玩手機(jī)

  專家提示:

  人們低頭使用手機(jī)時(shí),頸椎往往承受著更重的頭部重量,同時(shí)肩頸過度緊繃,腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后,僅需短短5年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來。

  蹺二郎腿

  專家提示:

  如果總是蹺二郎腿,骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓,容易酸痛,還可能出現(xiàn)肌肉勞損,還易造成腰椎與胸椎壓力不均,引起脊柱變形,誘發(fā)腰椎間盤突出,導(dǎo)致慢性腰背疼痛。

  頭和肩夾著手機(jī)打電話

  專家提示:

  有些人工作繁忙時(shí),習(xí)慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知,頸椎向一側(cè)過度用力,可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過低疲勞,造成脖子酸脹、疼痛,埋下頸椎病的隱患。

  直膝提重物

  專家提示:

  很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng)歷,臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時(shí),不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷,也對(duì)腰椎不利。

  強(qiáng)筋壯骨小妙方

  專家提示:

  鹿茸、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、骨碎補(bǔ)和枸杞有具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨的作用。臨床上常用于治療骨質(zhì)疏松屬于肝腎陰虛者。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房