關(guān)節(jié)扭傷到底應(yīng)該熱敷還是冰敷？

2017-06-20 來(lái)源：健康頭條標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冰敷抑制了出血和炎癥，但是已經(jīng)有的出血和炎癥就要依靠熱敷，促進(jìn)組織的血液和淋巴的循環(huán)，把致炎物質(zhì)和淤血帶走，才能好得更快。

　　受外傷或是關(guān)節(jié)、肌肉不舒服時(shí)，很多人不知道該如何處理。到底是該熱敷還是冰敷，首先要了解一下它們各自的功用。

　　冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。

　　熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛與放松情緒的效果。

　　扭傷后的三天之內(nèi)應(yīng)選擇冰敷

　　剛剛受傷的時(shí)候，應(yīng)該馬上冰敷，而且48-72小時(shí)之內(nèi)都要冰敷，因?yàn)閯?chuàng)傷的急性出血期就是48-72小時(shí)，要等到?jīng)]有新的出血之后，我們才能開始熱敷來(lái)促進(jìn)循環(huán)。

　　扭傷后首先應(yīng)該多休息，不要活動(dòng)扭傷的那個(gè)地方。休息的時(shí)候，可以把扭傷的部位太高到高于心臟的位置。可以用毛巾包著冰袋或者用冰鎮(zhèn)礦泉水，冰敷扭傷的位置。如果有條件的，還可以用彈性繃帶包裹受傷的關(guān)節(jié)，適當(dāng)纏緊一點(diǎn)，可以加壓減輕腫脹。實(shí)在是疼得不行了，還可以吃一片止疼藥。

　　三天后開始熱敷

　　冰敷抑制了出血和炎癥，但是已經(jīng)有的出血和炎癥就要依靠熱敷，促進(jìn)組織的血液和淋巴的循環(huán)，把致炎物質(zhì)和淤血帶走，才能好得更快。熱敷相對(duì)簡(jiǎn)單，可以直接用熱水泡、用熱水袋敷。對(duì)于熱敷來(lái)說(shuō)，重要的是溫度和時(shí)間的控制，通常熱敷的溫度不要超過(guò)50-60°。