骨質疏松是一個中老年人常見的疾病，但是可以通過合理的飲食、運動，在年輕時就做好預防工作。

　　1. 骨質疏松是一個人從年輕到老的必然進程嗎?

　　答: 可以說是一種自然的衰老體現(xiàn)，但是這種衰老的表現(xiàn)并不是不可改變的。

　　一般人從 30 歲開始，身體的各個器官就會開始出現(xiàn)一系列退化，骨骼也不例外，女性發(fā)生得更快。

　　建議 30 歲就開始注重骨質疏松的預防，包括飲食、運動等等。到了 40 歲、50 多歲再預防或處理，己經晚了，來不及了。

　　2. 那 30 歲以前就可以不用擔心骨質疏松了，等到 30 歲以后再開始注意預防?

　　答:30 歲以前基本上不會發(fā)生骨質疏松，我們這里說的骨質疏松是指原發(fā)性的骨質疏松。所謂原發(fā)性的骨質疏松，就是沒有特別原因的人體自然衰退的一種現(xiàn)象。

　　另外還有一種情況是繼發(fā)性骨質疏松，雖然年輕也可能導致骨質疏松，比如:

　　甲狀腺功能亢進;

　　長期服用激素;

　　長期大量飲酒。

　　這些患者有可能在 30 歲以前就發(fā)生骨質疏松，所以更加要注意預防。

　　3. 女性骨質疏松發(fā)病率是男性的 6~10 倍，為什么會有這么大的差別呢?

　　答:女性患者罹患骨質疏松的機率比男性大得多。主要是因為:

　　(1)男女生理的不同:

　　女性 50 歲左右絕經后，雌激素水平的降低，身體會發(fā)生一系列的代謝變化，造成骨代謝的失衡，導致了骨質疏松;

　　(2)男女在日常生活中所承當?shù)墓ぷ髑闆r不同:

　　男性體力勞動、戶外運動比女性多。就好比在銀行存錢一樣，如果年輕的時候在銀行里存的錢比較多，到年老的時候就可以從銀行里取出錢來。這方面也是造成男女老年后骨質疏松發(fā)病率不同的原因之一。

　　4. 有人說女性如果生一個孩子體內的鈣會流失一半，很容易發(fā)生骨質疏松和其他骨骼問題，有沒有道理?

　　答:這肯定不對。

　　這沒有科學道理，自古以來很多女性一生可能生好多小孩子，如果生一個孩子體內的鈣就流失一半，生兩個小孩子鈣就沒有了么?

　　但是懷孕的婦女要通過奶制品、豆制品等補充鈣及其他營養(yǎng)物質，這是應該的。

　　5. 怎么判斷自己是否得了骨質疏松?

　　答:骨質疏松患者可能會感覺到一些不適，一般發(fā)生在 50 歲以上的女性或 60 歲以上的男性，如果發(fā)生了骨質疏松，他們可能會覺得后背酸痛。

　　有些老年人起床時，被人稍用力扶起來都會導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質疏松造成的。

　　6. 骨質疏松可能一不小心就骨折了，還會造成什么嚴重的后果嗎?

　　答:骨質疏松最嚴重的問題可能就是骨折，老年人的骨質疏松嚴重時，拿一些東西、提一個包都可能發(fā)生骨折。

　　而如果腿或者骨盆骨折了就不能動，要躺在床上，一系列的并發(fā)癥就出來了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴重的甚至會致命。

　　7. 骨質疏松跟遺傳有沒有關系?

　　答:目前還沒有證實有關系，但是可能有地區(qū)的差異。

　　比如白種人發(fā)生骨質疏松的就比較多，特別是天氣寒冷的地方。他們出門都是坐車，也曬不到太陽，盡管他們補了很多鈣，但是骨質疏松的發(fā)生率還是蠻高的。

　　相比之下，雖然非洲人的食品、藥品都很匱乏，但是非洲人相對來說得骨質疏松的就少很多。考慮他們經常在戶外運動，曬得到太陽;而生活艱苦的另一方面可能就是需要進行勞作，對骨質疏松可能是很好的預防。

　　這再次提醒我們，年輕時要多運動，適當曬太陽，積累骨量。

　　8. 很多女性會節(jié)食減肥，減肥跟女性骨質疏松之間有什么關系呢?

　　答:這個問題要從兩方面斟酌:

　　(1)假如說很胖的人，各項運動都很少，對身體是不利的，特別是對骨關節(jié)不利。對他們來說，只要合理的減肥，而且要保障膳食結構的充沛，還有足夠的能量攝入，這樣的情況下不會影響骨質疏松。

　　(2)相反，有些人選擇節(jié)食，什么也不吃或挑食，缺乏身體必須的營養(yǎng)，那肯定會影響骨骼結構的。

　　9. 我怎么知道缺多少鈣呢，是不是要做檢驗?

　　答:可以照 X 片，還可以驗血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較準確的方法。

　　10. 補鈣跟預防骨質疏松是有密切聯(lián)系的，那對于補鈣可能存在哪些誤區(qū)?

　　答:補鈣在病人中存在很多誤區(qū):

　　(1)吃哪種鈣好?

　　答:事實上科學證實，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的。我們強調合理補充鈣劑，而不是說濫用鈣劑。

　　(2)只吃鈣就好嗎?

　　答:預防骨質疏松或者預防骨質疏松并不單純是靠補充鈣，還要補充維生素 D。維生素 D 可以促進我們腸道對鈣的吸取，也促使鈣的轉換。

　　(3)有機鈣比無機鈣好?

　　答:不能這么說，只是對于萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優(yōu)先考慮選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產品來替代碳酸鈣，因為這類產品不需要那么多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。

　　11. 怎么預防骨質疏松?

　　答:30 歲以上的女性，建議要有意識地去戶外運動，另外強調膳食的平衡性，不要偏食，魚肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會發(fā)生原發(fā)性骨質疏松，但是需要這段時間通過飲食、戶外運動來塑造優(yōu)質的骨骼。

　　到了 45 歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每 10 年可以再查一次。

　　12. 推薦哪些運動來預防骨質疏松?

　　答:從骨骼健康方面來講，我們強調的是任何運動，都不要增加關節(jié)上的負荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對心臟有好處，但是對我們關節(jié)是沒有任何好處的。

　　推薦的運動:游泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等。增加一點啞鈴、杠鈴的負重運動鍛煉肌肉強度，也是很好的。

　　13. 如果得了骨質疏松，醫(yī)生怎么治療?

　　答:骨質疏松的治療包括基礎治療、藥物治療和骨質疏松的骨折管理。

　　其中基礎治療就是指補充鈣劑和維生素 D，藥物治療包括雙磷酸鹽類、降鈣素類、雌激素類、甲狀旁腺類、選擇性雌激素受體調節(jié)劑和其他一些藥物。

　　但無論從哪個角度說，預防都比治療骨質疏松更為現(xiàn)實和重要。