中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 中醫(yī)骨科 > 七個動作輕松治好肩周炎

七個動作輕松治好肩周炎

2016-06-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：肩周炎是中老年人常見的疾病，50歲以上的老年比較多見，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。此病常常疼痛的讓人難以入睡。那么治療肩周炎有哪些方法呢？

　　體育療法，七個動作輕松治好肩周炎

　　一、懸垂鍛煉

　　利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。

　　二、旋轉(zhuǎn)肩膀

　　先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。

　　三、聳肩

　　先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。

　　四、甩臂

　　兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。

　　五、拍打肩膀

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　六、抻拉肩部

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。

　　七、單臂或雙臂搖動

　　先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。

全球健康新闻资讯，关注开启新健康

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房