互聯(lián)網時代改變了人們的生活方式,現(xiàn)在隨處可見低頭玩手機、看ipad的年輕人,已成為城市一景,我們把他們叫“低頭族”。伴隨著低頭族的出現(xiàn),各大醫(yī)院骨傷科里年輕的頸椎病患者也多了起來。
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列癥狀的臨床綜合征。其癥狀主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現(xiàn)癱瘓。提醒年輕人,平時要注意糾正工作與生活中的不良姿勢。一旦患上頸椎病,應及時接受治療。
支招:對抗頸椎病的四字訣
低頭忌久
如果長期低頭,髓核長期后移,對后方纖維環(huán)壓力越來越大,椎間盤內壓力也不斷增大。一旦髓核將纖維環(huán)頂破而向后方突出,會壓迫后方,出現(xiàn)手麻、頸肩不適甚至下肢無力等癥狀。
抬起頭來
仔細觀察不難發(fā)現(xiàn),但凡有利于頸椎健康的運動,都與抬頭有關。比如放風箏、羽毛球、游泳等,多做抬頭動作,可以鍛煉頸部肌肉張力,改善頸部軟組織血液循環(huán),減少神經根及周圍水腫及炎癥的消退,緩解頸椎病癥狀。
端正姿勢
對于辦公室工作的人來說,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,頭部保持略微前傾,調節(jié)桌椅之間的高度比例。工作時需要頭頸部相對固定者,應當在工作一段時間后,讓頭頸部向另一相反方向轉動。
好枕無憂
使用中間低、兩邊高的元寶形枕頭為宜,對頭頸部起到相對制動與固定作用。人睡下后枕頭形成自然的馬鞍形,仰臥時頭部枕在枕頭中間,枕高約一拳,側臥時,頭部枕在枕頭兩側,枕高約一拳半。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。炎熱季節(jié),空調溫度不能太低。
避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速交通工具要避免因急剎車造成的損傷,不要在車上打瞌睡。一旦發(fā)生外傷,除治療軟組織損傷外,還要及時治療頸椎小關節(jié)錯位。
牽引療法
徒手自我牽引法便于休息時自行操作,雙手十指交叉合攏,舉過頭頂,置于枕頸部。然后頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5-10秒鐘,反復操作3-4次。但對于椎管狹窄者不適宜。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經通竅止痛。適用于神經根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108滋補肝腎,活絡止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.8