主婦慎防“腕遂道綜合征”

2016-03-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：洗碗盤需不斷重復(fù)手部動(dòng)作，也會(huì)造成手腕的反覆性傷害。尤其大型又大量的碗盤更是手腕殺手，建議清洗時(shí)，可將洗碗工作分次進(jìn)行，或是請(qǐng)家人協(xié)助，以免過(guò)量勞動(dòng)造成手腕負(fù)擔(dān)。

　　俗稱“腕隧道綜合征”的鼠標(biāo)手可不是電腦族的專利！其實(shí)家庭主婦也是高發(fā)族群，以手麻為典型癥狀。醫(yī)師盤點(diǎn)出幾件最容易導(dǎo)致“腕隧道綜合征”的家事，提醒辛苦的媽媽們適度“偷懶一下”，做做手部負(fù)重訓(xùn)練及拉筋，能預(yù)防及緩解手部不適。

　　造成腕隧道綜合征的原因有很多種，肥胖、懷孕、停經(jīng)，以及甲狀腺機(jī)能低下等狀況，也可能是病因，家庭主婦多半是因?yàn)樯盍?xí)慣及型態(tài)，讓手部長(zhǎng)期過(guò)度及反覆使用，因而出現(xiàn)手麻、無(wú)力等癥狀。

　　手腕大NG 家事排行榜

　　1.洗衣物、擰毛巾

　　床單、有臟污的衣服或是針織品、亞麻材質(zhì)等衣物常需手洗后擰乾，“擰”的動(dòng)作會(huì)使手腕處于用力的彎曲狀態(tài)，經(jīng)年累月下來(lái)會(huì)對(duì)手腕造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，建議可用洗衣機(jī)、脫水機(jī)等機(jī)械代替，以減少手腕所受的傷害。

　　2.擦地板

　　家庭主婦總有拖把拖不干凈的疑慮，經(jīng)常跪在地上用抹布擦，其實(shí)擦地的動(dòng)作會(huì)讓手腕處于不自然的彎曲狀態(tài)，壓迫手部神經(jīng)。若手腕出現(xiàn)不適，建議還是用拖把代替，并可利用腳踩脫水桶，也能減少手腕過(guò)度出力，避免加重癥狀。

　　3.洗碗盤

　　洗碗盤需不斷重復(fù)手部動(dòng)作，也會(huì)造成手腕的反覆性傷害。尤其大型又大量的碗盤更是手腕殺手，建議清洗時(shí)，可將洗碗工作分次進(jìn)行，或是請(qǐng)家人協(xié)助，以免過(guò)量勞動(dòng)造成手腕負(fù)擔(dān)。

　　4.炒菜、揉面團(tuán)

　　炒菜時(shí)常會(huì)需要舉起鍋?zhàn)觼?lái)翻炒，彎曲的姿勢(shì)及負(fù)重都會(huì)傷害手腕，建議可以從減輕鍋?zhàn)又亓縼?lái)著手，并且將鍋?zhàn)又糜跔t上，盡量不要進(jìn)行翻鍋動(dòng)作。此外，揉面團(tuán)需反覆使用手腕來(lái)搓揉，也是造成腕隧道綜合征的原因。

　　近來(lái)，家庭主婦也加入電腦族及低頭族的行列，陳詠亮醫(yī)師提醒，使用電腦時(shí)，盡量讓鍵盤處于低處，讓手自然垂下，避免手腕懸空或過(guò)度彎曲；使用平板電腦時(shí)最好不要手持，立于桌上可以減少手部負(fù)擔(dān)，也可降低頸椎傷害。

　　慢速＋休息遠(yuǎn)離腕隧道綜合征

　　若想遠(yuǎn)離腕隧道綜合征，除了避免讓手腕長(zhǎng)期處于彎曲、扭轉(zhuǎn)等不自然的狀態(tài)外，從事重復(fù)性工作時(shí)，盡量將速度放慢、雙手交替輪用，并適時(shí)休息。平時(shí)可藉由手腕的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化手部肌群，訓(xùn)練萎縮的肌肉及減少不良姿勢(shì)所帶來(lái)的傷害。此外，拉筋伸展也有助于放松，舒緩手部不適。平時(shí)多愛(ài)護(hù)手腕，才能遠(yuǎn)離腕隧道綜合征的威脅。

　　輕松動(dòng)動(dòng)手 2招揮別手麻

　　1.水瓶練“腕”力

　　準(zhǔn)備約250ml的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來(lái)回10次。

　　2.拉筋解“腕”傷

　　將手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手將手背向下壓，再將手掌向內(nèi)扳，各維持10秒，來(lái)回10次。

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1.原發(fā)性帕金森氏病； 2.腦炎后帕金森氏綜合征； 3.癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）； 4.服用含吡多辛（維生素B6）的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人。(其它詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

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用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患，一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。

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用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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