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什么是頸肩綜合征?怎樣預(yù)防?

2016-11-24 來(lái)源:頸肩腰腿痛網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長(zhǎng)期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財(cái)務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。

  頸肩綜合征是頸部、肩部、胸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)及其周圍肌肉韌帶勞損所造成的頸后、肩背部以至臂肘的肌筋并聯(lián)發(fā)生酸軟、疼痛、乏力感甚至頸部活動(dòng)受限等一系列癥候群的疾患。頸肩病的發(fā)展是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程,常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習(xí)慣、寒冷有明顯關(guān)系。

  胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長(zhǎng)期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財(cái)務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發(fā)病、常見(jiàn)病,但是社會(huì)工作節(jié)奏的加快、復(fù)雜程度的提高,使頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)。

  頸肩綜合征的臨床癥狀表現(xiàn)為:

  為根性疼痛,多發(fā)生在頸椎病急性期或慢性期,以夜間為甚。常見(jiàn)頸項(xiàng)肩臂部僵硬疼痛,多為間歇性痛,多從鎖骨上窩較快擴(kuò)散至整個(gè)肩臂部,咳嗽、打噴嚏,甚至深呼吸,均可誘發(fā)難忍的放射痛,上肢外展,上舉和頸項(xiàng)健側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛加重,上肢內(nèi)收屈肘時(shí)疼痛減輕,故患者喜歡擰肩曲肘,頭轉(zhuǎn)向患側(cè)的特殊姿勢(shì),以減輕臂叢神經(jīng)緊張和活動(dòng),從而減輕疼痛。伴見(jiàn)頭痛,上肢無(wú)力,握力下降,或有持物落地現(xiàn)象。

  頸肩綜合征的體征表現(xiàn)為:

  頸部活動(dòng)受限,以后伸及向患側(cè)彎曲明顯,頸背部僵硬,生理曲度變小。壓痛點(diǎn)多為于頭后部、棘突、脊旁、肩胛骨內(nèi)上角等處,且常向遠(yuǎn)端部位放射。病變神經(jīng)根分布區(qū)可有痛、溫、觸覺(jué)改變,早期痛覺(jué)過(guò)敏,后期或壓迫較重見(jiàn)感覺(jué)減退。肱二、三頭肌腱反射減弱,患肢肌力下降,甚至肌肉萎縮。臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)擠壓頭試驗(yàn)均陽(yáng)性。

  頸肩綜合癥的預(yù)防措施是:

  1.掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰,大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。

  2.盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦,那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘,活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

  3.電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度,應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

  4.顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

  5.不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。

  6.多做頸肩部活動(dòng)。

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