目前全世界骨關(guān)節(jié)炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開(kāi)始發(fā)病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠(yuǎn)超過(guò)心腦血管病發(fā)病率。因此，護(hù)好關(guān)節(jié)，應(yīng)提早開(kāi)始。

　　10月12是世界關(guān)節(jié)炎日，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)骨關(guān)節(jié)炎工作組組長(zhǎng)、南京鼓樓醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病科主任蔣青，四川大學(xué)華西醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任沈彬，上海市復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科副主任、關(guān)節(jié)外科主任姚振均，為你全面講解關(guān)節(jié)炎的防與治。

　　關(guān)節(jié)炎形成有3步

　　“骨關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)疾病，60歲以上人群中，兩個(gè)人就有一個(gè)患有骨關(guān)節(jié)炎。它是目前排在首位的致殘性疾病。”蔣青告訴記者。

　　骨關(guān)節(jié)炎的主要癥狀是，關(guān)節(jié)疼痛（早期常發(fā)生于晨間）、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有響聲或摩擦音，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)功能障礙。如果你上下樓梯時(shí)會(huì)腿疼，就要當(dāng)心骨關(guān)節(jié)炎了。

　　沈彬教授表示，骨關(guān)節(jié)炎是因軟骨受損引發(fā)的。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展依照病程不同，主要會(huì)經(jīng)過(guò)3個(gè)不同的時(shí)期：第一期：隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨結(jié)構(gòu)開(kāi)始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過(guò)分使用的損害；第二期：軟骨遭破壞導(dǎo)致滑膜炎癥，產(chǎn)生疼痛，炎癥反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加快軟骨破壞；第三期：隨著軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關(guān)節(jié)喪失了自然形態(tài)，同時(shí)關(guān)節(jié)邊緣形成骨性增生，即“骨刺”。

　　關(guān)節(jié)最怕哪些事

　　蔣青表示，除遺傳因素外，生活中，一些我們可以自我調(diào)控的不良因素也會(huì)嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)健康?？偨Y(jié)起來(lái)，關(guān)節(jié)最害怕以下5個(gè)字。

　　怕“老”。隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，骨骼中無(wú)機(jī)物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。

　　怕“胖”。如果你肥胖或體重超標(biāo)，那么將面臨著更高的骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

　　怕“傷”。外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。

　　怕“勤”。關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過(guò)于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動(dòng)是非常傷害關(guān)節(jié)的。

　　怕“冷”。目前，還沒(méi)有證據(jù)表明，寒冷會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過(guò)，寒冷會(huì)加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。

　　護(hù)膝知識(shí)不能少

　　每月爬山別超過(guò)1次。生活中，老是跪著、蹲著，尤其是深蹲，也會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免這些姿勢(shì)。

　　多游泳散步。姚振均說(shuō)，對(duì)關(guān)節(jié)比較好的是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦游泳、散步、騎自行車(chē)、慢跑等。

　　控制好腰圍。體重不超標(biāo)就能將不少骨關(guān)節(jié)炎“擋在門(mén)外”，控制好腰圍。

　　多做護(hù)膝動(dòng)作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后換條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。該動(dòng)作能很好地鍛煉股四頭肌，保護(hù)膝關(guān)節(jié)彈性。

　　炎癥侵犯5個(gè)部位

　　沈彬說(shuō)，被骨關(guān)節(jié)炎“侵害”的關(guān)節(jié)有兩大明顯的特點(diǎn)，要么負(fù)重大，要么活動(dòng)量大。而骨關(guān)節(jié)炎最常傷害的便是以下5個(gè)關(guān)節(jié)。

　　髖關(guān)節(jié)。當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期，通過(guò)拍片檢查，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會(huì)變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。

　　膝關(guān)節(jié)。當(dāng)你移動(dòng)膝關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)感覺(jué)疼痛，有時(shí)還會(huì)發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺(jué)，就說(shuō)明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中，當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來(lái)都會(huì)感到疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。

　　手關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)粗大、彎起來(lái)時(shí)特別費(fèi)勁，時(shí)不時(shí)地還會(huì)感覺(jué)到疼痛，偶爾出現(xiàn)紅腫，這些都是手關(guān)節(jié)受損的表現(xiàn)。

　　足部關(guān)節(jié)。比較常見(jiàn)的是，大腳趾掌面的大關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會(huì)加重。

　　脊柱關(guān)節(jié)。當(dāng)脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤(pán)突出等有個(gè)比較大的區(qū)別是，以局部疼痛為主，很少會(huì)壓迫神經(jīng)。

　　常見(jiàn)誤區(qū)要更正

　　補(bǔ)鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨，靠補(bǔ)鈣很難有效果。

　　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)很必要的，但很多人存在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量的問(wèn)題，比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。

　　濫用消炎鎮(zhèn)痛藥。消炎鎮(zhèn)痛藥只能對(duì)疾病進(jìn)行短期控制，不能長(zhǎng)期大劑量服用。

　　不把“晨僵”當(dāng)回事。很多人早晨起床后，都出現(xiàn)過(guò)關(guān)節(jié)不靈活的問(wèn)題，卻沒(méi)有放在心上。出現(xiàn)這種情況一定要盡早去醫(yī)院就診。