辦公族導致肩周炎的原因
1.辦公族久坐,長期不運動會導致肌肉僵硬,使氣血不暢,軟組織缺血缺氧,坐姿不正確,如長時間弓背、低頭,或盯著電腦,這些姿勢都對肩部、背部、頸部造成巨大壓力,長期讓身體處于這樣的狀態(tài),就會形成肩周炎。
2.由于工作壓力大,長期精神緊張,再加之生活不規(guī)律,身體功能下降,免疫力減弱,容易引發(fā)各種疾病,肩周炎是其中的易發(fā)病之一。
3.辦公族大部分在裝有中央空調(diào)的寫字樓內(nèi)辦公,由于夏天辦公室內(nèi)溫度過低,冬天辦公室內(nèi)溫度又過高,室內(nèi)外溫差很大,這種狀況極易誘發(fā)肩周炎之類的骨科疾病。
疼痛
主要的肩周炎的癥狀是疼痛。患了肩周炎的患者肩部疼痛會逐漸加重,大多數(shù)位于肩前外測,并且這種疼痛感可放射到肘、手及肩腫區(qū),但是無感覺障礙。疼痛是持續(xù)的,而非時斷時續(xù),常常是夜間更加明顯。
肩關節(jié)有壓痛的感覺
肩峰下及三角肌止點處也會有壓痛的感覺。肩關節(jié)會出現(xiàn)僵硬,主動、被動活動都會受到嚴重影響。
功能障礙
肩周炎患者會出現(xiàn)肩部活動受限,活動時疼痛感十分明顯。肩周炎的癥狀主要是以肩外展、外旋、后伸等功能受限為主。當疾病嚴重時,肩處于內(nèi)旋位,肌肉萎縮明顯。
辦公族防止肩周炎的室內(nèi)運動
采用下面的辦公室運動能有效地預防肩周炎的發(fā)生,對已經(jīng)患有肩周炎的患者也能起到康復的作用。
1.身體保持正直,雙手交叉置于脖子根部,做擴胸運動,幅度由小到大,直到最大限度,力度由小到大,每組50-60次,每天1-2組。
2.身體保持正直,一手臂旋后,使手背接觸自己的后背,然后盡力用之間向?qū)?cè)肩部用力上提,直到最大限度,兩只手輪流交替做動作,每次左右兩側(cè)各上提10次,每天1-2次。
3.身體保持正直,抬起一只手臂,手繞過腦后,從頭部后面握對側(cè)耳朵,兩只手輪流交替做動作,每次左右兩側(cè)各做10次,每天1-2次。
4.身體保持正直,一只手臂沿著身體外側(cè)抬起,直至手臂外側(cè)貼到同側(cè)耳部。兩只手輪流交替做動作,每次左右各做10次。
適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥8驅(qū)風祛寒,止痛消瘀。用于風濕骨痛,關節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價: ¥35用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥38活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥22下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥72適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥175消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價: ¥59緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復。
健客價: ¥16.8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥32祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥16舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥6.8祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥33用于風濕、類風濕性關節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價: ¥15祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥24祛寒除濕,祛風通絡,活血止痛,強筋健骨。用于風寒濕邪、風痰、淤血引起的風濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風偏癱、口眼歪斜、失語及風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,風濕性肌炎,骨質(zhì)增生,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎,創(chuàng)傷性關節(jié)炎等。
健客價: ¥25用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生,風濕,類風濕疼痛,關節(jié)腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價: ¥30活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥65舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風寒濕引起的筋骨關節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥128