骨折后的恢復(fù)效果，與康復(fù)訓(xùn)練開始的時間關(guān)系密切，更取決于康復(fù)訓(xùn)練的科學(xué)與否。以下，我們就以老年人骨折為例，講講最常見的橈骨和髖骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的基本方法。

　　橈骨（手臂處）骨折遠(yuǎn)端康復(fù)的最基本做法是抬高患肢，最好高于心臟水平，利于靜脈回流，可以起到消腫作用。還可以進(jìn)行手指的屈伸活動，別小看這個動作，它可以有效促進(jìn)肌肉的收縮，緩解水腫，防止肌肉萎縮。同時，要加強骨折近端的康復(fù)。比如，如果是腕關(guān)節(jié)受傷，固定后一般會使用三角巾懸吊，此時肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)都被固定，活動受限，患者就要有意加強肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等相鄰關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練，避免骨折愈合后肩膀不會動了。

　　髖骨骨折的患者，如果年齡在60歲以下，骨折異位程度不嚴(yán)重，首選進(jìn)行內(nèi)固定治療，固定后可以盡早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。一方面進(jìn)行下肢肌肉力量訓(xùn)練，可以做踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈練習(xí)，即屈伸踝關(guān)節(jié)，加強靜脈回流，患者躺在床上就可以進(jìn)行。動作要領(lǐng)是腳掌向下壓，然后往回勾，繃住勁兒堅持一會，可以起到鍛煉小腿肌肉力量的作用。雙腿都要做，骨折的患肢也要做。另一方面，可以進(jìn)行伸直膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，平時膝關(guān)節(jié)的活動范圍是0到140度左右，練習(xí)時盡量抬高一點，可以鍛煉大腿前側(cè)股四頭肌的力量。對于年輕患者來說，如果沒有合并其他部位損傷，手術(shù)后應(yīng)盡早離床活動。但患肢不要著地，可以使用拐杖來輔助行走。早期的離床活動，可以有效預(yù)防肺部感染、血栓、褥瘡、泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥。

　　需要提醒的是，康復(fù)訓(xùn)練要在醫(yī)生允許的范圍內(nèi)，根據(jù)每個人原有體質(zhì)、年齡和骨折性質(zhì)不同制訂不同的鍛煉方案，循序漸進(jìn)，避免引發(fā)劇烈疼痛。骨折病人可能會擔(dān)心訓(xùn)練導(dǎo)致骨頭錯位，其實一般來說，在醫(yī)生指導(dǎo)下做上述動作都沒問題。剛開始，可以早中晚一天練習(xí)3次，每次練習(xí)10分鐘左右，如果第二天肌肉感覺特別酸疼，當(dāng)天的活動量可以酌情減少；如果只是微微酸痛，可以忍受，康復(fù)方案就建議繼續(xù)保持。幾天之后，如果感覺良好，再循序漸進(jìn)加量。