骨折患者的自我康復(fù)鍛煉

2014-09-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨折的恢復(fù)是一個(gè)非常漫長的事情。對這種癥狀要非常有細(xì)心和耐心的進(jìn)行護(hù)理。而且很多患者因經(jīng)濟(jì)原因，住院時(shí)間相對短暫，所以在家的康復(fù)鍛煉就顯得尤為重要。

　　骨折患者的自我康復(fù)鍛煉方法有什么呢，下面就來看一下。

　　下鎖骨骨折愈合期這一時(shí)期是指骨折經(jīng)骨科處理后，到愈合前(拆除固定物前)的時(shí)期。此時(shí)活動較少，首先要保持科學(xué)的姿勢，要求睡眠時(shí)在木板床上仰臥，兩肩之間墊高，保持中間高、兩肩低的"肩外展后伸位"。此外，要多做深呼吸，多活動軀干和下肢，并勤做握拳、伸指、分開手指、腕部屈伸、肘部屈伸等主動練習(xí)，幅度盡量大，逐步增加用力程度。

　　到了第二周，就可以增加捏小球，對抗阻力屈伸腕部等運(yùn)動。到第三周，還可以增加仰臥位，頭與雙肘做支撐的挺胸練習(xí)。

　　恢復(fù)期外固定物去除后即進(jìn)入此期。拆除固定物后的頭兩天，可將患肢用頸腕懸吊帶掛在胸前，除繼續(xù)上述練習(xí)外，還可增加站立位向患肢側(cè)屈，做肩部的前后擺動，努力增加擺動幅度。第三至第四天，開始做肩關(guān)節(jié)各方向的主動運(yùn)動。

　　股骨頸骨折股骨頸骨折是老年骨折的常見類型，治療上常采取手術(shù)治療。出院4周后，根據(jù)患者功能恢復(fù)情況，可扶雙拐下地練習(xí)行走。上樓時(shí)健肢先上，拐隨其后;下樓時(shí)拐先下，患肢隨后，健肢最后。術(shù)后8周至3個(gè)月，重點(diǎn)訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)伸展、直腿抬高(平臥，下肢伸直抬高)和單腿站立平衡練習(xí)。每日10～15次，每次1～2分鐘。

　　出院4周后，根據(jù)患者功能恢復(fù)情況，可扶雙拐下地練習(xí)行走。上樓時(shí)健肢先上，拐隨其后；下樓時(shí)拐先下，患肢隨后，健肢最后。術(shù)后8周至3個(gè)月，重點(diǎn)訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)伸展、直腿抬高（平臥，下肢伸直抬高）和單腿站立平衡練習(xí)。每日10～15次，每次1～2分鐘。

　　出院后8周內(nèi)，可做：①雙側(cè)大腿肌肉的舒縮運(yùn)動(有意識地收縮、放松肌肉)，15～20次為一組。②屈伸、旋轉(zhuǎn)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，10次為一組。③抬高臀部運(yùn)動。利用床上吊環(huán)，屈曲健膝關(guān)節(jié)，用健足蹬床，保持患肢在牽引下抬高臀部，5次為一組。抬高時(shí)要求保持整個(gè)臀部平衡，不能傾斜，抬離床面15～30度。

　　手術(shù)3個(gè)月以后，如無疼痛、跛行，可棄拐行走(但應(yīng)避免外出或長距離行走)，并可從事日常較輕的家務(wù)勞動。為防止關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)做到"三不"、"五避免"：不可過度負(fù)重，不做盤腿動作，不坐矮凳子;避免重體力活動和奔跑，避免在髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋位時(shí)突然站起，避免在雙膝并攏、雙足分開時(shí)身體向患側(cè)傾斜去取東西、接電話等，6～8周內(nèi)避免性生活，避免在不平整或很光滑的路面上行走。

　　專家提示，復(fù)位、固定、功能鍛煉，是骨折治療的三大原則。三者相輔相成，缺一不可。復(fù)位和固定為骨折的愈合創(chuàng)造了前提和基礎(chǔ)，但最終的治療效果卻取決于患者自身的功能鍛煉。否則，即使骨折能夠愈合，患者得到的也只能是失去功能的肢體。所以患者必須要重視自我的康復(fù)鍛煉，加快痊愈的速度。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。

健客價(jià)：￥65

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥98

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥28.5

用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。

健客價(jià)：￥16

溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

健客價(jià)：￥39

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥28

溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。

健客價(jià)：￥42

用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

健客價(jià)：￥39

?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

健客價(jià)：￥59

溫陽散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預(yù)熱則減，畏寒肢冷等。

健客價(jià)：￥29

溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥22.5

本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

健客價(jià)：￥69

舒筋健腰丸：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。磁療骨痛貼：活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。硫酸氨基葡萄糖膠囊：原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥898