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勞累易誘發(fā)肩周炎 專家建議勞逸結(jié)合

2015-03-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期處于緊張、勞累狀態(tài),肩部易損傷,煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院專家提醒,注意勞逸結(jié)合,每次勞動(dòng)的量要適度,不要給肩部太大的壓力。

   肩周炎,是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,多見于中老年人,俗稱50肩。經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎,因?yàn)檎麄€(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng),而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過度。

 
  因此一定要無(wú)論是伏案寫字,或者是對(duì)著電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確,身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài),久而久之,就會(huì)出現(xiàn)很多毛病,像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。
 
 
  平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩,以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療,不要延誤。肩周炎的早期,可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療,使用紅外燈照射。疼痛明顯且局限于某一處時(shí),可以局部打封閉,注射激素緩解疼痛。
 
 
  沒有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量,得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng),在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下,每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng),比如盡可能地伸手摸高,兩手放后背努力去勾手指等等,努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開來(lái)。
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