冬天到了，早晚溫差大，寶寶容易生病讓媽媽好煩惱，有什么好方法可以提高寶寶的免疫力嗎？防止寶寶冬季生病，媽媽們要從保暖、飲食和運動三方面著手。

冬季寶寶的吃穿用大全

皮膚篇

冬天兩大傷害：冷、干，寶寶小臉小手等裸露在外的部分會紅腫變干。尤其是洗好臉后，寶寶的小臉出現(xiàn)皴了的皮膚，看起來就像哈密瓜的皮，真是又滑稽又讓人心痛。所以，冬季媽媽應該細心護理寶寶嬌嫩的皮膚。

1.皮膚清潔

皮膚護理的第一步永遠是清潔，寶寶的肌膚也不例外。冬天寶寶的活動沒有夏天多，汗水和皮脂分泌也沒有那么旺盛，一般每天給寶寶洗兩次臉就可以了，正常情況下一周給寶寶洗一兩次澡也就足夠。給寶寶洗手、洗臉一般用溫水，水溫不要太高，也可以用點清潔用品。

PS：過分頻繁給寶寶洗臉、洗澡并不好，尤其對于3個月后的寶寶來說，體內(nèi)的激素水平下降，頻繁清洗會把起保護作用的皮脂洗掉，反而容易引起寶寶皮膚干燥。

2.潤膚補水

用清水給寶寶洗過臉后，要及時用柔軟的毛巾擦干。寶寶吐奶或者流口水，也要馬上用柔軟的毛巾擦干。擦拭時不要用力過大，要用毛巾輕輕按壓，把水分吸干就行了。洗完臉后及時給寶寶的小臉、小手擦一些滋潤無刺激的滋潤霜。而在外出前，要在皮膚容易干燥的裸露部位，如臉頰、額頭、手背等擦一些滋潤皮膚的嬰兒油或潤膚品，不用擦得太厚，薄薄抹一層就行。

另外，還要避免在出門前的幾分鐘才急急忙忙擦潤膚油，正確的做法是在出門前半小時就搽上潤膚油，這樣，潤膚油被充分吸收。

3.口唇保濕

保濕除了皮膚，也是口唇護理的關鍵。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶的口唇有干裂現(xiàn)象，可以先在寶寶嘴唇上敷一塊濕熱的小毛巾，讓嘴唇黏膜充分吸收水分，然后再涂搽一些潤唇膏或香油。冬季要注意多給寶寶喝些開水，也可以適當補充維生素B2及維生素C。

如果看見寶寶頻繁舔嘴唇，擦嘴唇，父母要及時制止，并告訴他那樣做會使嘴唇干裂得更加厲害。一般來說，冬季在室內(nèi)放一盆清水，多放置幾盆綠葉植物也是簡單易行的保濕好方法。

穿衣篇

許多爸媽常在冬日將寶寶包得密不透風，其實這是很不恰當?shù)淖龇?，讓寶寶穿得像個小胖子，不僅會影響寶寶的活動量，嚴重時還可能會造成寶寶的皮膚病變。其實，寶寶并不像爸媽們想像的如此脆弱，所以在為寶寶穿衣服的時候，只要依循著“天冷，比大人多一件”這個準則即可。下面是寶寶穿衣建議：

■穿衣不是越多越好

天氣寒冷也不意味著要包裹寶寶。殊不知，孩子穿的太多，毛孔處于擴張狀態(tài)很容易受涼生病。所以“要想小兒安，三分饑與寒。”

■氣溫變化適當添加

寶寶的衣著要根據(jù)天氣需要來確定，上身可以選擇棉質內(nèi)衣、線毛衣。若不是太冷，一件厚開衫外套足矣。如果降溫了，加一件棉質、羽絨背心，外出可以穿一件羽絨外套。下身除了秋褲，穿厚一點的棉質外褲，根據(jù)天氣情況增減毛褲、棉褲就行。

■不同狀態(tài)及時增減

好動的孩子，在活動時要脫去外衣，以便把運動時產(chǎn)生的熱量及時散發(fā)。而活動后要立即穿上衣服，以免受涼。孩子睡眠時要注意頭部、腹部、足部的保暖，特別是對年齡較小的嬰幼兒更應該注意這個問題。另外，睡眠與醒來時孩子的衣著更要隨時增減。

飲食篇

很多媽媽都認為冬季是給寶寶進補的大好時機，殊不知，一不留神量把握不好就會讓寶寶上火。其實，立冬后寶寶如何進補還是有講究的，媽媽要根據(jù)寶寶的體質加以進補。

·多吃抗寒食物

增強孩子的御寒能力，在臨冬時可以多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如牛肉、羊肉、雞、魚、蛋類、奶類、豆制品，還可以增加些一些湯菜，暖胃又容易消化。

·多攝入黃綠色蔬菜

冬天綠色蔬菜比較少，此時可以注意攝取一些黃綠色蔬菜，比如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等等，避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。

·補充膳食纖維

膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排出，保持排泄的通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。在冬季讓寶寶多吃含有膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅豆等豆類食品以和芹菜等蔬菜比較有利。

·菌藻類食物別忘記

香菇、猴頭菇、銀耳等菌類食物與海帶、紫菜等海洋植物都含有人體必需的微量元素，有助于增強寶寶的抵抗力，提高免疫力。

·潤燥食物防上火

冬季氣候干燥，可以讓寶寶多吃些潤燥的食品。比如蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外白木耳、梨也有潤燥的作用。相對，的油膩、燥熱的食物就要少吃。

防病篇

干燥的氣候可能引發(fā)兒童發(fā)生許多呼吸系統(tǒng)的疾病，例如哮喘、肺氣腫、支氣管炎等等。因此立冬后，寶寶容易發(fā)生呼吸道感染，那么，怎樣才能防范呼吸道感染的反復發(fā)作呢？

1.為孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境

家庭居室應陽光充足，定時通風，保證空氣新鮮。初冬天室內(nèi)溫度以18~22℃，相對濕度以45%~55%為宜。大人不要在室內(nèi)吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。

2.常帶孩子到戶外做運動

經(jīng)常帶孩子進行一些力所能及的鍛煉項目，如散步、踢球、騎自行車等等，讓孩子用涼水洗手洗臉，可增強孩子對氣候變化的適應能力和抵抗力。

3.避免接觸傳染源

不要帶孩子到人口密集、空氣污濁的公共場所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫(yī)院探望病人，以防止傳染得病。

4.腳部四肢保暖

腳是人體肢體的末端，血循環(huán)較差，尤其是嬰幼兒體溫調節(jié)中樞不完善，御寒能力差，如果腳部著涼，會導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，降低對病原微生物的抵抗能力。因此，父母要注意給孩子的腳部保暖，睡前用40℃熱水給孩子泡泡腳，并按摩涌泉穴，對防范呼吸道感染大有裨益。

5.保證高質量睡眠

生長激素分泌的高峰是在孩子夜間熟睡之時，如果睡眠不足或作息不規(guī)律會導致生長激素分泌減少，既影響健康發(fā)育，又會使抵抗力下降。因此，父母要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子夜夜睡個好覺，可說是抵御呼吸道感染的良方。

6.合理服用藥物

一旦孩子生病，父母不要隨便使用藥物，甚至是抗生素，那樣不但治不了病，反而使體內(nèi)的微生態(tài)平衡遭到破壞，身體變得弱不禁風。生病要在醫(yī)生指導下用藥，根據(jù)患兒的具體病情進行加減。