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當(dāng)流感來(lái)襲 如何來(lái)對(duì)抗流感?

2014-08-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:流感癥狀類似普通感冒,當(dāng)流感來(lái)襲時(shí),人們?cè)撊绾蝸?lái)對(duì)抗它呢?下面我們就一起來(lái)看看對(duì)抗流感的方法。
  當(dāng)病毒進(jìn)入你的身體,會(huì)發(fā)生三件事之一:
 
  1.病毒死掉
 
  2.你的免疫系統(tǒng)可以激活和殺死病毒
 
  3.病毒可存活、繁殖和產(chǎn)生感冒或流感。
 
  你如何阻止這一切發(fā)生呢?
 
  預(yù)防
  ·產(chǎn)生的力量:植物性食物含有戰(zhàn)斗自然疾病的化合物稱為植物化學(xué)物質(zhì)和抗氧化劑。這些物質(zhì)能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。因此,吃蔬菜和水果,每天至少5次,最好是7次。
 
  ·鍛煉:定期的,適度的鍛煉將刺激T細(xì)胞的戰(zhàn)斗力更好地工作——攻擊外來(lái)侵略者像細(xì)菌和病毒。
 
  ·健康的生活方式:提高你的免疫系統(tǒng)和抗病能力致力于這些指南:不抽煙,每晚睡7-8小時(shí),吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的飲食,包括早餐,避免精神壓力(或采取措施減少)。
 
  ·細(xì)菌:為了避免病菌的傳播,經(jīng)常用溫肥皂水洗手(至少20秒),和不共享杯或食物。
 
  ·水:每天喝8-12杯水。水有助于凈化身體和排除毒素,包括細(xì)菌。通過(guò)保持身體系統(tǒng),特別是呼吸系統(tǒng),你可以提高你的抵抗病毒的潛力。
 
  癥狀出現(xiàn)后
  ·“感冒多吃點(diǎn),發(fā)燒多挨餓?”許多人說(shuō)他們不記得感冒或發(fā)燒的時(shí)候是否挨餓。答案是:都不!最好的建議就是聽(tīng)你的食欲,因?yàn)榧炔火I也不太飽將擺脫感冒,流感,或發(fā)燒。“饑餓”對(duì)疾病尤其是個(gè)壞主意。故意限制熱量只會(huì)讓你更難從疾病中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
 
  ·喝大量的液體:喝大量的水,每天至少8-12杯。額外的水不僅需要幫助機(jī)體抵御感染,但也應(yīng)對(duì)脫水引起的發(fā)燒。如果你有流感癥狀,嘔吐和腹瀉也增加你需要的水高于正常8杯要求。
 
  ·維生素C:5-7天內(nèi)每天吃250毫克。盡管維生素C不能防止寒冷,它可能緩沖打擊,減少癥狀(如流鼻水,喉嚨痛),并可能縮短感冒的持續(xù)時(shí)間在一天左右。也喝大量的雞湯里因?yàn)槔锩娓缓S生素,橙汁或葡萄柚汁。這些提供維生素C以及你的身體需要水分和熱量。
 
  ·喝一些雞湯!研究人員研究了雞湯對(duì)感冒和流感的好處。雖然他們不確定確切的機(jī)制是什么,他們相信好處來(lái)自于一些相關(guān)的氣味或味道的湯。喝雞湯(或氣味或味道像雞肉湯的湯)可能有助于增加粘液和清新的鼻腔氣流。它不會(huì)幫助治愈或縮短你的疾病,但它可以暫時(shí)緩解癥狀。
 
  ·大蒜可以刺激你的免疫系統(tǒng)。每天飲食中吃一至三瓣大蒜摻在食物中如:大蒜面包,意大利面醬,烤寬面條,沙拉醬,大蒜,可以做通心粉沙拉,燉湯,燉肉。如果你的血液正在稀釋藥物,請(qǐng)勿使用。
 
  ·紫錐菊:這個(gè)草是天然免疫增強(qiáng)劑。注意如果你對(duì)豚草和其他花粉過(guò)敏,有腎臟問(wèn)題或懷孕或哺乳期。服用500毫克膠囊,一天三次在第一天癥狀發(fā)生的時(shí)候。然后下降到250毫克,一天4次,共服10天。
 
  ·放縱自己:得到足夠的休息和放松。
 
  希望堅(jiān)持健康的生活方式,你可以阻止疾病的發(fā)生,或者至少減輕其嚴(yán)重性。
 
  在服用任何草藥、維生素或礦物質(zhì)之前請(qǐng)先咨詢下你的醫(yī)生。
(實(shí)習(xí)編輯:曾繁星)

 

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