現(xiàn)今，人們的知識(shí)水平越來(lái)越高，對(duì)于健康也越來(lái)越重視，更多的年輕人知道父母的骨痛并不一定是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的，或許與身體缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松有關(guān)，于是大家都清楚知道，鈣對(duì)改善骨骼有重要的作用?？墒菍?duì)于鈣的補(bǔ)充量，服用者知道"好的、有益的"就多吃，并不知道適量吃才叫"好"。

其實(shí)過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

適量的補(bǔ)充鈣，能調(diào)節(jié)血管的舒張和收縮、肌肉功能、神經(jīng)傳遞、細(xì)胞內(nèi)信號(hào)傳導(dǎo)、激素分泌等作用。再加上維生素D的輔助，腸道能更好吸收鈣，并維持足夠的血清鈣磷濃度，使骨組織得以正常礦化并防止低血鈣性抽搐的發(fā)生。但過(guò)量補(bǔ)充的話，會(huì)成為心血管"炸彈"！

新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員對(duì)鈣劑與心肌梗死發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性進(jìn)行了研究，研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣增加老年女性心肌梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，中風(fēng)、死亡風(fēng)險(xiǎn)也升高。因此，研究者建議，老年女性在預(yù)防骨質(zhì)補(bǔ)充鈣劑時(shí)，應(yīng)慎重通過(guò)鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣，最好通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣，因?yàn)槟壳斑€沒(méi)有發(fā)現(xiàn)飲食中的鈣會(huì)增加心血管事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

此外，50歲后補(bǔ)鈣幾乎無(wú)作用

50歲前，人的身體機(jī)能就逐漸下降，骨密度也逐漸下降，50歲后，人體腸道對(duì)鈣的吸收能力更加差。在50歲前補(bǔ)鈣也不一定能降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的可能性，在年輕時(shí)期補(bǔ)鈣更大的作用是延緩骨密度下降的速度。年紀(jì)越大其實(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的可能性就越高，因此，在50歲后補(bǔ)鈣幾乎無(wú)作用。

想要預(yù)防骨折，年輕時(shí)就應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和鍛煉，老年階段則要預(yù)防跌倒。